哪些食物可以改善肤色暗沉？改变肤色暗沉的食物 _祛痘

每个人都想要拥有白皙透亮的肌肤，特别是女人，爱美是女人的天性，不管那个年龄阶段的女人都会保养自己的皮肤。但是有些人由于工作原因，或是环境影响，面色都非常暗沉，女性朋友一般对自己的外貌都非常看中。下面，小编给大家介绍几种可以改变皮肤暗沉的食物。

1、改变肤色暗沉的食物
大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。
大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。
但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
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2、怎样预防皮肤暗沉
1、注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
2、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
3、注意防晒。日常是引起肤色暗沉的一个最主要的因素之一，在炎热的夏季出门时应做好防晒工作，如涂抹防晒霜、戴太阳伞、戴遮阳帽，以免皮肤吸收过多紫外线生成色素。
4、选择合适的护肤品和化妆品。有些劣质的化妆品和护肤品中，含有损害皮肤的有害物质，如铅、汞等。所以，平时选择护肤品时一定要注意，最好选择天然成分的产品。
了解了以上内容以后，相信你也了解到怎么预防肤色暗沉问题，肤色暗沉问题要想了解的更加详细，要对以上内容了解清楚，然后再选择正规美容机构进行黑脸娃娃治疗，这样不但能尽快的改善自己的肤色暗沉，而且也显得自己更年轻，保持的效果也会很长久。
【哪些食物可以改善肤色暗沉？改变肤色暗沉的食物】

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