5岁小朋友适合吃什么水果好 _水果

5岁宝宝健康食谱 5岁宝宝可以吃什么水果？

葱花蛋
原料：鸡蛋2个、葱花少许。做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。
红烧牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。做法：牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右。捞出软烂的牛肉，切小块；土豆切小块锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟；然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会；最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。
清炒藕片
原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜。做法：藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分香葱洗净切0.5厘米的小段姜切成片。油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。
一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用，梨有清热润肺的作用，香蕉有润肠通便的作用，橘子有开胃的作用，西瓜有解暑止渴的作用。宝宝身体状况好的时候，爸爸妈妈可以每天选择1-2样水果，做成水果泥喂给宝宝。如果遇到宝宝身体不适时，可以根据宝宝的状况合理选择水果，这样不仅可以补充营养，而且还可以起到治病和帮助恢复的作用。因此，爸爸妈妈在给宝宝选购水果时，最好对宝宝常吃的水果品种性质有一定的了解，一是有利于宝宝的营养和消化吸收，二是方便喂用。同时含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；另外，含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。还有就是餐前半小时要限制零食，晚上也不要多吃零食。可经常给宝宝食用的零食有水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。其次，给宝宝适当食用的零食有黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼等。

适合小孩子吃的水果有哪些
适合小孩子吃的水果有哪些？水果在日常生活中是很常见的，但是小孩子在吃水果的时候也要根据自己的自身情况来，因为有些水果是不适合小孩子吃的，下面我分享适合小孩子吃的水果有哪些，一起来看下吧。
适合小孩子吃的水果有哪些1儿童吃水果的原则
1、要适量，不能过多。
儿童水果吃得过多不但会增加肠胃负担，而且水果糖份会积累转化为脂肪。一天吃多少，这个也要根据年龄段来把握，一般来说一个7－10岁的儿童吃水果一天最好不要超过1斤。
2、儿童吃水果应多样性，但以平性温性的水果为主。
平性温性水果主要是百香果、柠檬、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜、橄榄等，这些水果常吃对身体有益处。
3、对儿童容易缺乏的元素，有针对性的多吃些这类元素含量多的水果。
比如说儿童缺锌就多吃苹果，缺铁就多吃樱桃，维生素C缺乏就多吃奇异果。
儿童应多吃的三种水果
对儿童生长发育比较好的水果，相信网上介绍的文章已经很多了。我在这里着重介绍一下几种不是我们过去经常见到的水果，而这几种水果对儿童来说又是非常有益的。
1、蓝莓－保护眼睛

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。
蓝莓中花青素的含量在水果当中是最高的，花青素可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，保护眼睛。现在的儿童除了看书外，对电视、电脑、手机、IPAD更是着迷，这对儿童视力的伤害更是严重，儿童的视力越来越成为大家所关注的一个问题。这也是为什么我特别推荐蓝莓作为儿童水果的原因。
2、番石榴－预防肥胖症

番石榴又称芭乐，其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育，而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效，这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。
番石榴皮中含有丰富营养，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。
3、牛油果－助力大脑发育

牛油果又称为酪梨、因为外形像梨，外皮粗糙又像鳄鱼头，因此人们也常称其为鳄梨或油梨。
牛油果有一很大的果核，其果肉为黄绿色，味如牛油，被称为“森林的`牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素A、E和B2，对眼睛有益，还有牛油果中的叶酸也非常丰富，这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。
牛油果被列为营养最丰富的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。
适合小孩子吃的水果有哪些2儿童吃水果需要注意哪几点
气虚脾虚
有气虚脾虚的儿童在选择西瓜香瓜芒果梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎。气虚，一般是指体弱，而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，这类儿童越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的幼儿，如果想吃凉性水果，最好在午饭后晚饭前少吃一点，不可过量。
虚寒体质
此类体质的儿童可多吃荔枝桂圆桃番石榴榴莲杏等温热水果，因为它们属于温热性，对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外，正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热，有高血压心脏病的儿童空腹不要贪嘴。
易感儿
孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。芒果黄杏黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，颜色浅的水果维生素C含量略低些。维生素C对于抗感冒增加身体抵抗力能起到很大作用，很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果来得快。

###其它资料参考###问题一：婴幼儿适合吃什么水果？水果的品种繁多，不仅含丰富的维生素，还能帮助宝宝预防便秘及其他疾?。绻缘牟坏?，也会导致宝宝生病，对消化系统还不够成熟的婴儿，要选择好吃水果的品种和吃的季节。
一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻作用，梨有清热润喉作用，香蕉克润肠通便，橘子开胃等。6个月以上的宝宝，在身体状况良好的适合，妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂给宝宝。如果宝宝身体不适，则要合理选择水果，可以起到帮助宝宝恢复的效果。
此外，宝宝吃的水果最好选择当季节的，如有条件，给宝宝选择有机果汁是最好的，例如西班牙宝露芬有机果汁等。
问题二：16个月的宝宝都能吃什么水果，什么水果好多吃苹果，奇异果等等都可以的哦
问题三：一岁宝宝适合吃什么水果母乳和牛乳中缺乏维生素C、D和铁等矿物质，因此，婴儿1―2月大时就有必要添加水果等辅食。而春末夏初正是大量水果收获的季节，婴儿在这个时期正好能享受到各色各样的水果。现在有许多因食用芒果、菠萝及其果汁引起皮肤过敏症的婴幼儿，还有的孩子出现了胃肠不适等症状。因此，正确喂食水果非常重要。
吃水果最好在喂奶后
1岁以前的婴儿吃水果有三种方法：一是喝新鲜果汁。选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中(先去果核)，然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。二是煮水果。将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。三是挖果泥。4至5月大的婴儿即可吃果泥。先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染。
1岁大的幼儿可以吃多种水果，但要注意水果必须洗净、去皮，吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心，警惕发生呛噎、窒息危险。
提醒家长，婴幼儿吃水果最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。
煮一煮不易过敏
菠萝中含有菠萝蛋白酶，会引起皮肤发痒、潮红等过敏症状。因此，菠萝的正确吃法是先将果皮去?。?然后切成片放在1%―2%的盐水中浸泡20分钟或者加热蒸煮。经过这样处理后的菠萝不仅变得更加甜美，还把菠萝蛋白酶都破坏了，这样就不会发生过敏现象。
有的孩子吃芒果后嘴唇红肿。原来鲜芒果易引发口唇部位的接触性皮炎。
家长为婴儿添加水果辅食时，要遵循“由少到多，由简到繁”的原则，建议家长给婴儿喂食最常见的水果，如香蕉、苹果、橘子、梨等，不要给孩子挑选稀有的、少见的进口果品，这样有助于减少过敏症。
###其它资料参考###宝宝可以吃苹果、梨、香蕉、火龙果、橙子等。如果孩子便秘可以选择火龙果、梨，如果腹泻就尽量少吃这类水果，如果孩子口腔溃疡要少吃太酸的水果，例如猕猴桃、杨梅，腹泻时可以吃西瓜补充水分，具体吃什么水果要因人而异，因病而异，因季节而定。
水果的种类很多，水果中富含维生素，尤其是维生素C、纤维素和矿物质，味道甜美，促进孩子味觉的发育。如果孩子是健康的，吃什么水果都是可以的，而且建议多种水果搭配着吃，每次的量不要太多，色味俱佳营养均衡。但是最好还是吃应季的水果，反季水果容易用药物催熟，甚至在长期的储存过程中出现水果变质。

###其它资料参考###1
苹果
在苹果里面的果胶丰富，而且，也有较为丰富的膳食纤维，这些都能够起到帮助通便的效果，要是经常吃一点苹果可以润肠，而且，还可以让孩子积食的几率因此降低很多，所以，有积食的话可以把苹果切成条或者是烤苹果给孩子吃。
2
火龙果
火龙果是一种非常好吃的水果，其中含有丰富的膳食纤维和维生素c 。小孩子积食的时候可以适当吃一些火龙果，这样可以起到帮助消化，清火通便的作用，以缓解积食症状。
3
梨子
梨比较容易被肠胃消化吸收，对于肠胃功能还不完善的孩子来说，是一种很好的水果。梨能够有效缓解孩子积食便秘的症状。家长在给孩子吃梨时，可以用冰糖熬水喝，这样除了可以缓解积食外还可以起到润肺止咳祛痰的作用。但是如果孩子出现腹泻症状的话，是不可以吃梨的。
4
柚子
如果孩子由于积食而消化不良，食欲不振时，家长可以给孩子吃一些柚子，柚子的果肉中含有优质的果胶，可以起到帮助消化，清肠通便的作用。除此之外，用适量的柚子皮切成丝以后煮水喝，也可以缓解小孩积食症状。
5
葡萄
这是不少宝宝爱吃的水果，它对宝宝积食问题也能够起到一定缓解效果，因为在葡萄里面的氨基酸和维生素都特别丰富，而且，它还有开胃和帮助消化的效果，另外，在葡萄籽里面的成分有抗氧化效果，所以，对孩子是比较好的。

###其它资料参考###孩子三岁，可以吃哪些水果呢？1.草莓
草莓尝起来又酸又甜。草莓中的酸元素可以帮助婴儿的肠道吸收铁，草莓本身的营养也含有更多的铁，所以母亲为婴儿准备草莓可以帮助婴儿有效预防缺铁性贫血。
2.橘子
橘子尽管产自南方地区，可是如今因为货运物流愈来愈比较发达，橘子在南方地区或是北方地区都非常的普遍，营养成分特别的丰富多彩，宝宝吃过饭以后可以合理的吃点橘子，那样可以合理的推动身体针对含铁的消化吸收，并且可以有效的防止缺铁性贫血，可是小朋友在吃橘子时一定要留意适当的吃，千万别吃得过多，由于会使身体内的肝火过旺，造成容易上火。
3.香蕉苹果
香蕉苹果的口味十分与众不同，吃起来十分的软，并且十分甘甜，小朋友适度的吃点香蕉苹果是特别好的，由于常常吃苹果可以有效的避免小孩子便秘，并且味儿也很甘甜，尤其遭受小朋友们的喜爱，可是在吃苹果的情况下，最好不必挑选这些不太熟的香蕉苹果。
4.石榴
16十分健脾开胃，假如小孩平常食欲不振可以合理的给孩子吃点石榴，由于16可以拥有很好的抗氧化性的实际效果，刺激性消化液的代谢，促使小孩能全面的消化吸收掉身体内这些没有消化吸收完的食材，进而提升食欲。
5.山楂果
山楂果可以有效的作用大家消化吸收食材，针对这些沉积在胃肠之中的食材拥有很好的一支实际效果，并且可以有效的治疗腹泻及其肚子难受等状况。
上边这5种食材都非常的合适0~3岁的小孩吃，针对宝宝而言没什么损害，可是一定要留意一定要吃的适度，千万别吃的过多，尤其是在宝宝空着肚子的情况下，尽量不要吃水果，尤其是橘子及其算钱，由于那样非常容易对身体造成压力。
一天吃多少合适？1.在餐后适当地给孩子吃点水果，对身体拥有许多的益处，但是有一点必须留意，千万别给孩子吃太冷的水果，要不然小孩非常容易受寒，造成腹泻。
2.宝宝满6个月之后立即引进宝宝辅食，伴随着宝宝辅食的加上就可以逐渐引进水果，从试着一种水果，到逐渐接纳多种多样水果。刚开始给宝宝的水果不必太酸，如先试着iPhone、香蕉苹果、红心火龙果、释迦果等，等宝宝大一点小量试着草莓苗等含有怪味的水果。
3.3岁之内的小孩子可以逐渐试着各种安全系数水果，但针对婴儿而言，很有可能对一部分水果皮肤过敏，或是只是是嘴唇周边发生过敏症状，或是全身过敏症状。试着水果时留意观查，发生皮肤过敏，最少逃避3个月以上再试着。
宝宝每日适当摄取水果对健康有益，7~12月龄的宝宝每日可以摄取25~100克水果， 13~24月龄每日可以摄取50~150克水果， 3~5岁的小孩每日可以摄取15~250克的水果不一。

###其它资料参考###1、芒果
经研究，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关) 。
丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c ，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

###其它资料参考###【5岁小朋友适合吃什么水果好】您好这位朋友，苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥、香蕉泥等“软水果” 。

5岁小朋友适合吃什么水果好

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