不少上班族都有头痛的问题，有些是因为经常久坐看电脑导致的，也有一些人是因为精神因素一起的，食物对于头痛也会有影响，有许多食物会引起头痛的问题，平时饮食要注意了，那么哪些食物会加重头痛？吃什么食物会引起头痛？下面为大家介绍 。
1、让人头痛的食物
1、3C食物
3C食物就是指奶酪、巧克力和柑橘类食物，还包括腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等，其中的酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物 。
2、香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品 。而且含有很多盐和味精，容易导致头痛，所以平常要少吃 。
3、代糖食品
有研究表明，代糖会过度刺激或干扰神经末梢 ， 增加肌肉紧张，从而引起偏头痛 。所以虽然吃代糖食物能避免肥胖，却会引来更大的困扰——头痛 。
4、止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱 。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的反弹性头痛，让你患上慢性偏头疼 ， 如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛 。请马上就医！
5、咖啡
咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠 ， 喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克
6、红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加，白酒这类无色酒 。
2、缓解头痛的方法
1、首先伸出你的左手攥紧拳头，并且把食指伸出呈弯曲状（就是手语里面数字九的手势） 。
2、用食指的中间关节处对着耳垂后面耳根处 ， 这个时候用力（不要太心疼自己要对自己狠一点）摁住耳根，这个力度要很用力但是到你自己能够承受的范围内，心里默数20个数，1、2、3…不要数太快 ， 匀速就可以 ， 数到20之后松开手，半个脑袋就像松绑一样瞬间轻松！接下来就换右手和右耳根了 ， 同样的默数20个数 。这个过程中说实话，很痛苦 ， 但是就40秒的事儿~过了就身心轻松了 。
【哪些食物会加重头痛？吃什么食物会引起头痛？】 3、缓解头痛的对策
第一大策略：慎吃酸奶和糖
缓解头痛的策略很多，对于一些上班族喜欢吃甜食，尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食，所以才会出现头疼痛的现象 。其实，硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛 ， 糖和酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 ， 还有其他冷的食物都会引起头痛 ， 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
第二大策略：不要太过集中
很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线 ， 身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛 ， 如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话 。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。
第三大策略：办公室勤开窗
文秘一个办公室呆久了，这样一个封闭的写字楼里 ， 女性长期工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系 。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因 。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气 。有可能的话 ， 最好能离开楼到有绿化的地方散散步 。