夏季是一年中阳气最盛的时候 ， 这个阶段，宝宝们也是最活跃的时候，所以这个时间段的营养消耗也是比较大的，但是，由于天气原因，宝宝有不太爱吃饭，这是正在长身体的时候，要补充钙质，那么，宝宝缺钙的主要症状有哪些？宝宝补钙吃哪些食物比较好 。
1、宝宝补钙吃什么
通常缺钙的宝宝会有如下症状
1：容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多 。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗 。
2：经此烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好 。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹3：站立、行走的时间比正常宝宝晚 。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状 。
4：出牙时间会比正常宝宝晚 。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟 。
宝宝吃什么补钙
补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说 ， 因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙 。
1：鱼肝油说到补钙 ， 妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油 。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用 。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的 ， 超过一定剂量就可能引起维A中毒 ， 所以鱼肝油不能天天吃
2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收 。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏 。
3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙 ， 而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化 。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等 。
4：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品 。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品 。
5：奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收 。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1 。
6：海带海带除了富含钙 ， 还有丰富的碘 。碘有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7：虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质 。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
8：橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一 。
宝宝补钙注意事项
1：宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题 。
2：钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题 。
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜 ， 应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收 。
4：熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收 。
5：吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒 ， 所以鱼肝油不能天天吃 。
2、夏季宝宝吃什么
一、夏天宝宝饮食守则
1、适当增加摄入量 。夏日酷暑，宝宝们出汗多、消耗大 ， 所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量，多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的 ， 因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手” 。
2、夏日饮品的选择 。宝宝们出汗多，补水就显得格外重要，桐妈建议尽量让宝宝饮用白开水 ， 既健康又安全 。当然，夏季水果丰富，宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁，但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升)，更不能用果汁代替水 ， 以防摄入的糖分过多 。
3、冷饮不要吃太多 。酷热难耐，一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒，会让人顿感暑气全消 ， 无疑是一种美妙的享受，可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重” 。因此，妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮 。另外，桐妈建议：宝宝吃冷饮前 ， 最好能先喝一杯清水，以减少对肠胃的刺激 。
4、食物口味要清淡 。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡，凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择 。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃 。
5、饮食卫生需注意 。夏季炎热 ， 易滋生病菌，因此，妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒；购买食品时，一定要特别注意保质期及存放要求 ， 千万不要食用发霉变质的食物；在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃 。
除了以上夏天宝宝饮食守则外，宝宝吃哪些食物对身体健康有益呢？
二、夏天宝宝吃什么好
1、最好的主食：全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里 ， 全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同 ， 但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养 。
2、最好的水果：猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100－420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化 。
3、最好的蔬菜：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸 ， 另外还有一些维生素C和铁 。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记?。荒馨阉投垢黄鸪裕?否则会影响钙的吸收 。
4、最好的早餐：即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时 ， 牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
5、最好的快餐：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养 ， 更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。
6、最好的坚果：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病 ， 而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外 ， 未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压 。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
7、好的肉类：瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多 ， 可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子 ， 牛肉酱细面条等 。
8、最好的甜点：酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低 ， 很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱 ， 味道会更好 。
【宝宝缺钙的主要症状有哪些？宝宝补钙吃哪些食物比较好】 9、最好的果汁：橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化 。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。
10、最好的沙拉原料：无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外，西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘 。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了 。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的 。另外 ， 不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收 。