宝宝缺钙的主要症状有哪些?宝宝补钙吃哪些食物比较好


宝宝缺钙的主要症状有哪些?宝宝补钙吃哪些食物比较好

夏季是一年中阳气最盛的时候 , 这个阶段,宝宝们也是最活跃的时候,所以这个时间段的营养消耗也是比较大的,但是,由于天气原因,宝宝有不太爱吃饭,这是正在长身体的时候,要补充钙质,那么,宝宝缺钙的主要症状有哪些?宝宝补钙吃哪些食物比较好 。

宝宝缺钙的主要症状有哪些?宝宝补钙吃哪些食物比较好

1、宝宝补钙吃什么
通常缺钙的宝宝会有如下症状
1:容易出汗,尤其睡觉时后脑勺出汗比较多 。而且汗多与气候无关,即使天气不热,穿衣不多也容易出汗 。
2:经此烦躁不安,不听话,爱哭闹,脾气不好 。睡觉不安稳,容易惊醒,醒后哭闹3:站立、行走的时间比正常宝宝晚 。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状 。
4:出牙时间会比正常宝宝晚 。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙,如果缺钙则出牙时间会往后延迟 。
宝宝吃什么补钙
补钙的食物可谓是五花八门,但对于宝宝来说 , 因为其肠胃还处于发育阶段,消化吸收能力还不强,因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙 。
1:鱼肝油说到补钙 , 妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油 。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D,而维生素D能促进钙的吸收,因此鱼肝油对补钙有显着作用 。但要注意的是,鱼肝油含有较多维A,而维A是可以在体内蓄积的 , 超过一定剂量就可能引起维A中毒 , 所以鱼肝油不能天天吃
2:豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙,且大豆容易被人体吸收 。但值得注意的是,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,而且一次不能喝得过多,以免蛋白质过敏 。
3:深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙 , 而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化 。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等 。
4:牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品 。牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源 , 而且钙磷比例非常适当 , 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品 。
5:奶酪是奶制品压制而成的,因此含钙量非常高,而且容易被宝宝吸收 。奶酪和牛奶的钙含量比可达6:1 。
6:海带海带除了富含钙 , 还有丰富的碘 。碘有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7:虾皮除了含有丰富的钙,还富含蛋白质和矿物质 。虾皮有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
8:橙汁不仅富含钙,还富含维生素C、磷、钾等微量元素,是补钙的水果之一 。
宝宝补钙注意事项
1:宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收,而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题 。
2:钙并非补的越多越好,如果短时间内摄入含钙量过高食物,很有可能造成尿道结石等问题 。
3:菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜 , 应当先用热水浸泡以溶去草酸,否则会降低钙的吸收 。
4:熬骨头汤补钙的时候,可以在汤里加点醋,这样有助于钙的吸收 。
5:吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A,而维A是可以在体内蓄积的,超过一定剂量就可能引起维A中毒 , 所以鱼肝油不能天天吃 。
2、夏季宝宝吃什么
一、夏天宝宝饮食守则
1、适当增加摄入量 。夏日酷暑,宝宝们出汗多、消耗大 , 所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量,多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物,新鲜蔬菜也是必不可少的 , 因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手” 。
2、夏日饮品的选择 。宝宝们出汗多,补水就显得格外重要,桐妈建议尽量让宝宝饮用白开水 , 既健康又安全 。当然,夏季水果丰富,宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁,但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升),更不能用果汁代替水 , 以防摄入的糖分过多 。
3、冷饮不要吃太多 。酷热难耐,一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒,会让人顿感暑气全消 , 无疑是一种美妙的享受,可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重” 。因此,妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮 。另外,桐妈建议:宝宝吃冷饮前 , 最好能先喝一杯清水,以减少对肠胃的刺激 。
4、食物口味要清淡 。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物,饭菜口味要尽量清淡,凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择 。再有,巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃 。
5、饮食卫生需注意 。夏季炎热 , 易滋生病菌,因此,妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒;购买食品时,一定要特别注意保质期及存放要求 , 千万不要食用发霉变质的食物;在烹调食物时,需注意生熟分开,尽量做到即做即吃 。
除了以上夏天宝宝饮食守则外,宝宝吃哪些食物对身体健康有益呢?
二、夏天宝宝吃什么好
1、最好的主食:全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里 , 全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同 , 但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养 。
2、最好的水果:猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化 。
3、最好的蔬菜:菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸 , 另外还有一些维生素C和铁 。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记?。荒馨阉投垢黄鸪裕?否则会影响钙的吸收 。
4、最好的早餐:即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时 , 牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
5、最好的快餐:和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养 , 更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。
6、最好的坚果:杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病 , 而且含有维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外 , 未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压 。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
7、好的肉类:瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多 , 可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子 , 牛肉酱细面条等 。
8、最好的甜点:酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低 , 很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱 , 味道会更好 。
【宝宝缺钙的主要症状有哪些?宝宝补钙吃哪些食物比较好】 9、最好的果汁:橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化 。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。
10、最好的沙拉原料:无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外,西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘 。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了 。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子,连大人都会被它吸引的 。另外 , 不要以为生的西红柿更有营养,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收 。

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