心血管疾病怎么预防天冷心血管疾病好发，这样做三高不会找上门... _这样做三高不会找上门...

气温低血管收缩容易导致心血管疾病为什么冬天是心血管疾病的好发季节？主要是因为温度低，身体血管收缩比较明显，血管弹性也跟着变差，所以假使本身血管已有粥状硬化，阻塞等情况，到了冬天，就要特别小心注意心血管疾?。?
平时身体的一些症状，就说明着血管可能出现小状况，比如经常容易头痛，运动容易气喘嘘嘘，甚至四肢末端冰冷伴随麻的症状，若出现以上情况，请好好留意自己的身体。
如果在严重一点像出现胸闷、心悸，甚至半夜会突然心脏痛到醒来，这样的朋友更要在冬天做好保暖，赶紧就医检查，立即改变生活作息，搭配饮食控管，改善血管状况。

饮食是心血管疾病的帮凶！怎么吃有诀窍现代人饮食西化，重油、重咸、重口味，实在让心血管招架不?。∮绕浜芏嗳讼埠谜ㄎ铮?加工食品、爱吃肉，以及生活作息不正常，这些饮食及生活习惯都不利心血管健康，容易造就很多3高一族。
想要让心血管保持健康，饮食真的很重要！饮食首重清淡，最好选择天然食物，烹调方式尽量以清蒸、凉拌为主，同时要摄取好的油脂，让饮食中的多元不饱和脂肪酸多一点，像是鱼类或坚果类，都含有丰富的多元不饱和脂肪酸，另外，盐份摄取多寡也需特别注意。
另外纤维质可以帮助降低体内的油脂，而蔬果中含有多酚等抗氧化物，有助心血管的健康；需注意的是，糖尿病患者，在水果的挑选上，应避免糖分过高，像是西瓜、龙眼、菠萝等这类水果，建议以番石榴或苹果为主要首选。

【心血管疾病怎么预防天冷心血管疾病好发，这样做三高不会找上门...】鱼油有助降低心血管疾病饮食中要特别注意多元不饱和脂肪酸的摄?。蚓驮谟诙嘣槐ズ椭舅嵊兄档脱褐腥岣视椭⑻岣吆玫牡ü檀迹℉DL）、降低血栓的发生，以及增加血管的弹性，也就是说，多元不饱和脂肪酸，有助降低心血管疾病的发生，而这种营养素大多都藏在鱼油及坚果里。
不过，要找到适合的深海鱼类，并且有时间自行烹调实在困难，尤其对于现代的忙碌族群，不妨可以购买鱼油保健品，不过市面上鱼油产品众多，要怎么挑呢？
1、选择有品牌、有信誉的厂商：由于鱼油萃取技术不易，必须拥有精良的技术，才能萃取出精纯优质的鱼油。
2、确认来自纯净无污染的深海鱼种：深海鱼可能有重金属残留，要需特别注意鱼油来源最好是选择体型10公分以下之小型鱼类，减少毒物累积疑虑。
3、检视有否添加足量维生素E：可降低鱼油氧化、维持鱼油质量稳定。
4、确认是否使用蒸馏技术萃取而成，不使用化学有机溶剂萃?。?可避免化学有机溶剂的污染。

鱼油怎么吃能帮助预防心血管疾病不过，鱼油要吃多少也有学问，一般民众每天250毫克到500毫克即可，若要达到心血管预防疾病预防，则建议每天800毫克，如果是3高族群，则建议每天可摄取2-3克；若本身有凝血障碍，或是有肝病、需要开刀，有服用抗凝血剂等民众，应先咨询医师或营养师才使用。

心血管疾病怎么预防 天冷心血管疾病好发，这样做三高不会找上门...

猜你喜欢

心血管疾病怎么预防天冷心血管疾病好发，这样做三高不会找上门...