夏季心脏负担重夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安 。而此时 ， 人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重 。
心脑血管病高发对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳 ， 喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血 ， 导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重 。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大 。
因此，夏至养生最重要的就是养好心！
养心记住123451个养心觉午觉 ， “午觉不睡，下午崩溃” 。夏至正午恰是一天中最热的时段 ， 人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神” 。
调查研究表明 ， 每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关 。不过，午睡时间不宜过长 ， 一般半小时到一个小时足够 。
2个养心瓜1、冬瓜
夏季人们很容易倦怠 ， 与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关 。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜 。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能 。
2、苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲 。就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上 ， 而且也是种高钾蔬菜 。
3个养心汤1、菊麦养生茶：菊麦养生茶有养肝和清心的功效；：麦冬 ， 能养神、清心火；炒麦芽，能舒肝健脾 。夏天心火旺，很适合菊麦养生茶 。该茶药性平和，不用担心常喝有何不适 。
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可 。
【夏季为什么要养心 养心记住12345，才能生龙活虎！】2、三叶茶：三叶茶特别适合夏至养心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用 。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克 ， 薄荷叶5克即可）泡茶喝 。
3、藕粉羹：藕粉清热凉血、健脾开胃，夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火，喝点藕粉凉羹，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人 。
4个养心穴1、内关穴：内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一 。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状 。
方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸 。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行 。
2、少府穴：少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴 。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间 ， 握拳时小指与无名指指端之间 。
3、伏兔穴：按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速 ， 补养心血的功效 。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度 ， 对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴 。
4、天泉穴：天泉穴，故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身 。经常按摩可改善胸闷气短的症状 。
方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置 。
5个养心果1、番茄：番茄，有清热解毒、凉血平肝之效 ， 酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用 ， 可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食 。
2、红苹果：红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强 。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量 。
3、红豆：古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行 。
4、樱桃：中医认为樱桃可以补心气，养心血 。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林 。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳 。
5、桑葚：桑葚具有补血滋阴 ， 生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压 。