春季的时候温度开始回暖 , 湿气也会逐渐加重,人体如果受到湿邪的侵入,可能会引起一些不良症状,春季的时候养生,可以多吃一些具有祛湿作用是食物,帮助身体祛除湿气,那么春季吃什么食物祛湿?春季湿气重吃什么食物好?下面为大家介绍 。
1、春季吃什么食物祛湿
1、薏米
薏米是我们生活中最常见的祛除湿气的食物,很多人每天都会煮上一碗薏米红豆粥来排毒去湿气 。其实,除了祛除湿气之外,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。所以说,想要祛除体内湿气也好 , 想要减肥也好,薏米都是很不错的选择 。
2、山药
可能很多人都不知道 , 体内湿气太重主要是因为脾不是很好,所以说,想要祛除体内湿气的话,就需要健脾补脾 。而山药就拥有很好的健脾补脾的功效,除此之外,山药无论是做汤还是做菜,都很好吃,所以说 , 如果想要健脾补脾、祛除湿气 , 那么山药就是很好的选择 。
3、苦瓜
很多人都知道,苦瓜是可以很好的防癌的 。其实,苦瓜的功效不仅仅如此 , 苦瓜还具有清热祛暑、降血压、降血糖、利尿益气的功效 。这主要是因为苦瓜当中含有奎宁,奎宁具备清热祛暑、降血压、降血糖、利尿益气等功效 。而说到苦瓜最鲜少人知的功效,那就是祛除湿气了 。所以说,在这个季节 , 吃苦瓜的好处可是多多的哦 。
4、香菇
在日常生活当中,香菇味道鲜美 , 可是很多人都很喜欢吃的食物 。而除了好吃之外,香菇的营养价值也是很高的哦,一直以来 , 香菇都有“素中之肉”的美称 , 可见其营养和药用价值都是很高的 。除了营养价值高之外,香菇因为常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气的能力和祛除湿气的能力都是很强的,所以说 , 如果体内湿气过重的话 , 做菜的时候选用香菇作为食材可是很不错的呢 。
5、绿豆芽
因为绿豆芽的卖相不怎么好看,所以很多家庭做菜都不怎么爱买绿豆芽 。如果是这样的话,那么你的损失就太大了呢 。因为绿豆芽虽然说卖相不好看,但是营养价值却是相当的高的哦 。绿豆芽当中不仅含有蛋白质、维生素和胡萝卜素,还含有人体所需要的钙、磷、铁等多种矿物质 。最主要的是,绿豆芽还具有很好的祛除湿气的功效,体内湿气重、便秘等症状的患者 , 都可以适量的吃一些绿豆芽来缓解 。
6、红豆
说到补血 , 很多人都会想到红豆 。而说到祛除湿气的话 , 很多人就不会理会红豆了 。其实,这个想法可是大错特错的哦,因为红豆对祛除湿气也是具有让人意想不到的功效的 。而且,将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话,祛除湿气的功效将会更加的显著 。
2、喝什么茶去除湿气
1、绿茶
因为绿茶是不发酵茶,没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶原始的味道,茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大程度地保留下来,能够有效去除体内湿气 。绿茶性寒,不宜多饮和常饮,胃寒人群少饮或不饮 。
2、荷叶茶
制作方法:鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克 , 水煎 , 代茶饮 。
功效:荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效;竹叶清热除烦 , 生津利尿;扁豆花能健脾和中 , 解暑化湿,止泻;藿香具有芳香化浊,和中止呕,发表解暑的功效 。平日可以饮用复方荷叶茶,还能有效地缓解夏季腹泻 。
3、五花茶
制作方法:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g 。将这些材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味) 。
功效:五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效 , 对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效,同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品 。
4、百合花茶
制作方法:在冲泡时首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些,所以只需要2-3克就可以了 。
功效:百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效 。百合花的主要特点就是含维生素比较多,多种维生素比较齐全 , 包括一些矿物质 , 从中医来讲 , 它的药性是偏凉的 , 有止咳化痰的作用,药性也比较平缓,所以说夏天喝一些百合花是有好处的 。
5、薄荷茶
制作方法:将2000毫升水烧开,放入干薄荷10克和少许绿茶,浸泡后,滤出叶渣即成薄荷茶,可加糖饮用 。夏季感冒时 , 可以用鲜薄荷20克加水煎服 。
功效:薄荷茶具有清热明目的作用,薄荷也是治疗风热感冒的良药 。
6、金盏花茶
花草茶中的金盏花则对降血糖和胃肠道有好处的一种 。从金盏花的作用来讲,它有降血糖的作用、有抑制肾排空的作用 , 还有解除消化道痉挛的作用,所以它对胃肠道比较有好处,能促进消化 。
7、菊花茶
制作方法:每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用 , 煎煮时间不能太长 。
功效:菊花茶可清热解表 , 清肝明目 。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用 。
8、柠檬茶
制作方法:每次取1-2片柠檬片(可依据个人口感调节用量),放入250ml左右玻璃杯中;加沸水(90-100度)约8分满,盖上盖子 , 浸泡5分钟,即可趁热饮用 。可放入白砂糖或蜂蜜调味,可搭配其它花茶一起冲泡 。
功效:柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果 , 还可以保持皮肤的活力和弹性,这是因为柠檬里含有丰富的维生素C 。柠檬茶有很好的解渴作用,同时还能抑制食欲,减少进食量 。具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用,可以重复喝几次,根据自己的口味可以加入蜂蜜调味 。
9、莲子心茶
制作方法:将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次 。
功效:莲子心,是指莲子中间青绿色的胚芽 , 其味极苦,但有极好的降压、去脂功效 。除了降血压外,还有清热、安神、强心的功效 。但是莲子心味苦寒 , 脾胃虚弱的人要慎服 。
【春季吃什么食物祛湿?春季湿气重吃什么食物好?】
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