养肺必吃的王牌食物!附上润肺食谱


养肺必吃的王牌食物!附上润肺食谱

秋季人们容易虚火上延出现“秋燥”症状 。要防秋燥 , 需以滋阴润肺为基本原则,在饮食上应坚持食用一些滋阴润肺的食物 , 少吃刺激性食物 。下面为大家推荐润肺清肺的王牌食物 。
【养肺必吃的王牌食物!附上润肺食谱】
养肺必吃的王牌食物!附上润肺食谱

NO.1银耳
银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺 。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高 。另外,银耳还含有自然动物性胶质,是非常好的润肤食品 。
做法:莲子去芯,银耳泡发撕成小片 , 放入锅中同煮60分钟左右,放入适量冰糖即可 。
NO.2雪梨
据《本草纲目》记载,“梨者,利也,其性下行流利 。”雪梨性寒、味甘,含柠檬酸,维生素C、B1、B2,苹果酸等 。具有润肺清燥、止咳化痰的功效 。成年人每天可以吃1-2个 。
做法:用温水把菊花稍微泡开 , 雪梨去皮去核后切成块状 。两者一起放入锅中煮沸 , 放入冰糖再煮2分钟即可 。
NO.3百合
百合性平、味甘 , 有润肺、养肺、止咳等作用 。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱 。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效,对人体十分无益 。
做法:将百合60~100克,糯米、红糖适量同煮成粥 。有补中益气、健脾养胃、润肺清肺之功效 。
NO.4白萝卜
萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分,生食熟食都可以 。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,加强食欲和止咳化痰的作用 。
做法:秋季干燥咳嗽,可以将白萝卜去皮,加少量水榨成汁 。但需注意此法对胃的刺激也较强,脾胃虚弱者不宜食用 。

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