加强蛋白质的摄取蛋白质主要来源于鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物被人体消化后，就会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补时所必需的，准妈妈一定要多补充含蛋白质的食物，才会使生产时的伤口快速愈合，体力得到尽快恢复 。

加强维生素B的摄取五谷类和鱼、肉 ， 豆、蛋/奶类所含有的较丰富的B族维生素的最大作用是能够帮助身体能量代谢，还能够帮助神经系统作用以及加强血液循环 ， 非常利于产后器官功能恢复 。

适量纤维质的摄取纤维质能够增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅 。孕晚期由于随着胎儿的长大会压迫到准妈妈下半身的血管 ， 导致血液循环受阻，因此大多数准妈妈会出现痔疮，致使排便困难，因而纤维质的摄取对准妈妈是非常重要的 。不过要注意的是，在生产完后，身体需要大量的营养素来帮助各个器官的修复，所以此时摄取太多的纤维质，反而会干扰许多其他营养素的吸收，所以产后妈妈不能摄取过多的纤维质 。
【产褥期的饮食原则】
加强必需脂肪酸的摄取必需脂肪酸是可以调整激素、减少发炎反应的营养素 ， 生产完之后的产妇 ， 身体需要必需脂肪酸来帮助子宫收缩 ， 恢复到原来大小 ， 因此必需脂肪酸对产妇来说非常重要 。大部分产妇主要是用麻油作为补充必需脂肪酸的食物来源，同时芝麻还能够润肠通便，因此很适合产后妈妈食用 。

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