【过度疲劳怎么办】

好好休息不管是体力劳动还是脑力劳动 ， 当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事 。如果身体很累却睡不着的话，可以冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲劳 。

调整饮食过度疲劳的人群身体素质容易下降，抵抗能力降低，这是需要强化三餐营养，饮食均衡健康，促进身体的高速运转 。饮食方面要注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食 。

适当活动过度疲劳的同时一般还会伴随着心情抑郁，精神萎靡 ， 这个时候可以做一些简单的运动，辅助身体的恢复 。但是不要太剧烈，骑自行车、打羽毛球、爬山、打太极等都是不错的选择，竞技类比较激烈的运动需要先暂时避免 。

按摩放松当时身体过度疲劳的时候，可以选择按摩放松 。按摩可以放松不良姿势导致疼痛的肌肉 ， 促进更好的血液循环 ， 减轻压力，缓解疲劳 。通过特定的穴位按摩，还能有清脑醒神的功效 。需要注意的是 ， 按摩要求具有专业技能的技师 ， 不当的手法反而可能对身体造成损伤 。

猜你喜欢

• 桂圆树生虫子怎么办
• 后背长痘痘怎么办才好呢
• 鹦鹉鱼身上烂了怎么办
• 孩子长不高怎么办
• 我血压高应该怎么办？高血压患者怎样食补降压？
• 过度疲劳的危害
• 三十几岁的女人脸上起痘怎么办
• 嘴唇向上翘怎么办
• 神之天平第四章卡关怎么办-第四章解密方法介绍
• 青菜长虫不想喷农药怎么办