经常听到有人说脑子不用就会生锈,虽然这是句夸张的说法,但是确实脑子是经常需要锻炼的,才会变得更加灵活,有很多人为了健脑补脑可能会吃一些健脑补脑的食物,有一些食物确实有一顶的作用,那如何提高脑活力?哪些食物健脑补脑?
1、哪些食物健脑补脑
一、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用 , 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
二、芝麻
将芝麻捣烂 , 加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程 , 5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果 。
三、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸 。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋 。
四、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少 。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平 , 能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状 。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的 。
五、核桃
核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸 , 能够避免脑血管阻塞,补脑益智 。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友 , 随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的 。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳 。
六、深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常 。因此,儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法,其实是有医学根据的 。对老年人来说 , 吃鱼更是大有裨益 。去年,研究显示 , 吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度,比不吃鱼的人要低许多 。这里所指的深海鱼,包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等 。
2、健脑的运动方法
1、手指运动
医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法 。
2、拍臂健脑法
用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处 。两臂各拍十几下 。
3、节欲健脑法
中医认为 , 肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养 。节欲可以养精,养精才能健脑养神,推迟大脑的衰老 。
性生活过度会伤精耗神 , 未老先衰,百病丛生 。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因 。当然,对中老年来说性活动不可缺少,只是要掌握好“度” 。
4、拉耳健脑法
用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次 。
5、乒乓球
科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能 。
【如何提高脑活力?哪些食物健脑补脑?】 6、骑自行车
骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气 。
所以 , 每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰 。
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