什么水果果糖含量高 _水果

哪些水果含糖量最高？

哪些水果含糖量最高
哪些水果含糖量最高，水果是我们生活中经常食用的食物之一，清甜的水果富含维生素和水分，但不是越甜水果的糖分就越高，甜度是不能衡量糖分的，下面分享哪些水果含糖量最高。
哪些水果含糖量最高11、荔枝。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物。它的热量是71大卡/100克，相对于普通水果40-50大卡的热量来说，是偏高的。
2、龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物，钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71千卡/100g，再加上大部分人都会吃多，热量就超了。龙眼快要上市了，提醒大家不要贪吃。
3、香蕉。熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助，反之则可能会加重便秘。而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果，它的热量是91大卡/100克，在水果中是热量偏高。一般建议代替部分主食，但不推荐完全代替。
4、红枣。红枣有干湿之分，它们的热量差别还是很大的。新鲜红枣的热量是122 大卡/100克，枣干的热量是264 大卡/100克。作为加餐一定要控制量，特别提醒：红枣并没有补血的效果。如果非要挂点勾，是因为鲜红枣中富含维生素C，一定程度上可以促进铁吸收。
5、榴莲。榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴莲高达28g/100g，甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高（大米饭25g/100g）。
6、柿子。柿子中的碳水化合物含量和热量在水果中属于较高的食物。其中每100克含18克碳水化合物，热量是74大卡/100克。并且柿子的碳水化合物主要简单糖类，升糖比较高，血糖波动比较大的人要适量选择。
7、山楂。很多人以为水果越甜就代表它的热量越高，其实并不能这样。水果吃起来比较甜不一定是糖份高，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。山楂就是如此，它每100克含25克的碳水化合物。所以不能以水果的甜度来判断它的含糖量。
哪些水果含糖量最高2含糖量低的.水果
1、鳄梨
鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感，是减肥者的福音。
2、番石榴
番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果” 。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。
3、木瓜
木瓜不同于西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。木瓜类保健品有木瓜果汁、木瓜蜜饯、木瓜果酒、木瓜果醋。
4、覆盆子
酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。
5、草莓
草莓在浆果类鲜果中含糖量最低，在水果大类中含糖量也算比较低。据说草莓提取物可以刺激防病蛋白质，预防糖尿病。草莓的一小块地方腐烂后，菌群会扩散到整个草莓，不建议继续吃。
6、桃子
桃子性味甘酸，具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病病人有辅助治疗作用。
7、草莓
草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。
哪些水果含糖量最高3常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
各种蔬菜水果含糖量列表：
8种有关水果说法的正误
说法1：水果越甜，含糖量越高
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
说法2：饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
说法3：饭前吃水果有助减肥
正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
说法4：饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。
说法5：睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
说法6：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
说法7：水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
说法8：水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
特别提醒：糖尿病人吃什么水果好？
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
吃什么可以降血糖？
芹菜，木耳，香菇，绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物均有降血糖的左右。
建议：
1、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记?。?
2、避免肥胖，维持理想且合适的体重，加强体育锻炼。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。不适宜吃精粮；蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等
3、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。
4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜，烹调宜用植物性油脂。
5、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。
6、忌辛辣；戒烟限酒。

10大果糖最高生果：
生果果糖含量（每100克）。
1、苹果/提子7.6 。
2、梨6.4 。
3、车厘子6.2 。
4、石榴4.7 。
5、奇异果4.3 。
6、黑莓4.1 。
7、蓝莓3.6 。
8、西瓜3.3 。
9、红桑子3.2 。
10、芒果2.9 。
按世界卫生组织建议，成人每日摄取的热量中，来自糖分的热量应少于5%，即25克或少于6茶匙糖。以含果糖最多的苹果为例，每100克有7.6克果糖，总糖分13.3，以一个苹果约200克计算，吃一个已超出标准了。惟有在其他食物中减少摄取量，或多做点运动吧！

###其它资料参考###1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；
2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；
3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；
4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。
扩展资料：
1.各种蔬菜水果含糖量列表：
2.“水果越甜，含糖量越高”这种说法不是完全正确的。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
参考资料：
中国食品网：吃不甜水果能减肥？不靠谱
人民网：不宜晚间吃的高糖分水果排行榜
大众养生网：含糖分高的水果有哪些

###其它资料参考###糖分高的水果有：荔枝、桂圆、香蕉、水蜜桃、石榴等。
1、荔枝
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
2、桂圆
桂圆也是含糖量最高的水果之一，含有多种的果糖、葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜。
而且桂圆也是很多人拿来制作罐头、酒、酱等最佳良材。
3、香蕉
香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。香蕉果实含淀粉0 。5%，蛋白质1 。3% ，脂肪0 。
6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。
4、水蜜桃
水蜜桃也是一种含糖量很高的水果，它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2～3倍，食用起来甜味十足，是很多人都较为喜欢食用的水果。
5、石榴
石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水分79%、糖13%-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。
###其它资料参考###含糖高的水果如下：
含糖分在14%以上的水果有：柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等。
含糖分在9%-13%之间的水果有：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在8%—10%之间的水果：柠檬、青瓜、西瓜、柠檬、桃子、桃子、菠萝、李子、枇杷、菠萝、樱桃、哈密瓜、葡萄、草莓、樱桃等。
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
水果中的糖分主要由葡萄糖、果糖、蔗糖以及淀粉组成的。不同的水果营养、优势各不相同，吃水果要雨露均沾，才会有助于身体健康。无论选择什么样的水果，都要控制总量。糖尿病患者不可多食用。
###其它资料参考### 糖分含量最高的水果有哪些
糖分含量最高的水果有哪些，在生活中有很多的水果，有的水果含糖特别高的，水果不仅营养丰富，而且都有很高的甜味，对我们的身体还有很多的好处，那么，糖分含量最高的水果有哪些呢？看看吧。
糖分含量最高的水果有哪些1
芒果
水果对你有好处！它含有您需要的纤维和其他营养素。但它也有天然糖，有些比其他更多。例如，一个芒果含有高达45克的糖，如果你想要观察体重或吃多少糖，这不是你最好的选择，或者只吃几片。
西瓜
切开的楔形西瓜中含有17克糖。顾名思义，它含有水，它含有一种叫做电解质的特殊矿物质，这些物质正是你的身体在阳光下经过一段时间后需要充电的。只需保持一两片。
无花果
两个中等大小的16克。如果你想要密切关注你的.糖，可以切一对，并在它们上涂一些山羊奶酪，以获得富含蛋白质的零食。
其次香蕉、梨、樱桃、葡萄都是含糖量高的水果。如果你想减少糖的摄入量，这类水果要减少食用的量。
糖分含量最高的水果有哪些21、糖分高的水果之一：荔枝
如果拿糖分高的水果有哪些来说，其中首选是荔枝，荔枝含有丰富的葡糖糖，蔗糖，果糖，蛋白质，以及多种维生素营养物质，入口不仅甘甜十足，还对人体健康十分有益。
2、桂圆
桂圆也是含糖量最高的水果之一，含有多种的果糖，葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜，也是很多人拿来制作罐头，酒，酱等最佳良材。
3、香蕉
香蕉是一种热带型水果，由于温差大形成果肉含糖量极高，其中含有的糖类物质占三分之一，而且入口细滑清甜，还对人体有很好的药用疗效。
4、鲜枣
鲜枣含糖量比干枣更多，具有丰富的营养价值，果肉脆甜汁液多，而且鲜枣最多的营养物质也就是糖类，极易被人体吸收，是水果中最甜的水果之一。
5、山楂
山楂也叫山里红，是一种含糖类极其丰富的水果，然后入口带点酸涩味，但是果肉中含有糖类的物质却是很高的，对人体还有很好的药用效果。
糖分含量最高的水果有哪些3含糖量在14%以上的水果:香蕉，柿子，桂圆，石榴，杨梅等，想通过吃水果减肥的姑娘就要注意了，这些水果含糖量是很高的，尤其是香蕉，含糖量达到了20%，吃一根香蕉相当于吃一碗饭了。
含糖量10%-13%的水果:葡萄，杏，梨，荔枝。这些水果含糖量比较高，少食为好。
含糖量8%-9%的水果:樱桃，柠檬。这两样可以说是养颜良品了，平时吃吃也无妨。
含糖量低于8%的水果:枇杷，草莓，西瓜，黄桃等，这些水果狂吃不胖，放开吃吧！

###其它资料参考###1、柿子
柿子为柿科柿属植物，落叶乔木，原产东亚。在我国已有3000多年的栽培历史，栽培面积达20万hm2 。柿子不仅营养丰富，含有大量的糖类及多种维生素，而且具有很高的经济价值。
2、桂圆
龙眼原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等?。ㄇ?，主产于福建、台湾、广西。生长在南亚热带地区，喜温暖湿润气候，能忍受短期霜冻，在0-4℃的低温条件，短期内不会冻死。
3、香蕉
香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6米（10～20尺）的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5米（10～11.5尺），宽65厘米（26寸）， 10～20枚簇生茎顶。
4、杨梅
杨梅：属于木兰纲、杨梅科、杨梅属小乔木或灌木植物，又称圣生梅、白蒂梅、树梅具有很高的食用价值，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布。
5、石榴
石榴是落叶灌木或小乔木，在热带是常绿树。树冠丛状自然圆头形。树根黄褐色。生长强健，根际易生根蘖。树高可达5-7m，一般3-4m，但矮生石榴仅高约1m或更矮。树干呈灰褐色，上有瘤状突起，干多向左方扭转。
参考资料：百度百科-含糖量
参考资料：百度百科-柿子
参考资料：百度百科-桂圆
参考资料：百度百科-香蕉
参考资料：百度百科-杨梅
参考资料：百度百科-石榴

###其它资料参考###不少水果里含有较多的糖分，能被机体迅速吸收，容易引起血糖快速升高。想知道？你可以参考下列数据，好心里有数。水果含糖量排名含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
柚子、白兰瓜等：西瓜、草莓、柠檬、无花果、桃子、杏。含糖量在9％～13％之间的水果、樱桃、哈密瓜。含糖量在8％～10％之间的水果：苹果、菠萝等、橙子：梨含糖量在4％～7％之间的水果、葡萄、荔枝等。
【什么水果果糖含量高】不过无论哪种水果，一次不要吃得太多，最好不超过4两。

什么水果果糖含量高

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