豆腐|今日小寒，无论贫与富，多吃6种温热食物，顺应节气补足营养过寒冬( 二 ) 酱油|鸡蛋|剁椒

【板栗莲藕烧鸡翅】
原料：板栗仁鸡翅莲藕姜片酱油料酒胡椒粉油盐
制作：热锅凉油，先将鸡翅放进锅中去煎至双面金黄；加入料酒和酱油翻炒均匀；加入几片姜进锅翻炒均匀；加入板栗和莲藕块翻炒均匀；加入适量的水后加盖焖煮12分钟，最后加入盐和胡椒粉等调味，大火收汁即可。

五核桃，核桃是生活中常见的一种坚果，富含大量的营养元素，维生素以及矿物质，还含有丰富的Ω-3 ，常吃具有健脑益智、延缓衰老、补益肝肾、强筋健骨等功效。冬季吃核桃不仅能补肾还能润肌乌发。
【核桃仁炒菠菜】
原料：核桃仁菠菜枸杞油盐
制作：提前将枸杞泡上几分钟；烧锅水加入少许盐和油，放入菠菜进锅焯水变色后捞出备用。热锅凉油，下入核桃仁进去煸炒一下；加入菠菜进去翻炒两下，再加入盐少许调味，出锅前放入枸杞即可。

六黑芝麻，多吃黑色食物对补肾非常有益处，黑芝麻含有大量的蛋白质和矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E ，钙质及黑色素，具有补肝肾，益精血，润肠燥，养颜乌发等功效。
【芝麻紫米糊】
原料：黑芝麻紫米冰糖
【豆腐|今日小寒，无论贫与富，多吃6种温热食物，顺应节气补足营养过寒冬】制作：将紫米洗净后放入迷你破壁豆浆机中；加入免洗的黑芝麻和少许冰糖；按豆浆机的刻度线加入适量的水；按下破壁豆浆上制作米糊的功能键，时间到， “芝麻紫米糊”就制作好了。

豆腐|今日小寒，无论贫与富，多吃6种温热食物，顺应节气补足营养过寒冬( 二 )

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