米饭|炒燕麦米饭
燕麦米营养丰富，高纤维、高蛋白、维生素E的含量也高于大米。煮熟之后，麦香浓郁、口感糯叽叽、有嚼劲，优质碳水吃后饱腹感较强，适合减脂期间食用。
By 薯条沾腐乳
用料
- 燕麦 1人量
- 鸡蛋 1个
- 胡萝卜 1段
- 青豌豆 20克
- 鸡肉肠 2根
- 大蒜 3瓣
- 花生油 30克
- 生抽 15毫升
- 蚝油 10克
- 小葱 1根
1、燕麦米煮熟
2、准备好食材
3、切粒
4、鸡蛋打入碗中打散
5、小葱切碎
6、胡萝卜、青豌豆焯水后捞出备用
7、锅中放油烧热，下蒜末炒出香味
8、但入蛋液
9、炒至凝固
10、放入胡萝卜和青豌豆
11、翻炒均匀
12、放入燕麦米饭
13、翻炒均匀
14、放生抽
15、放蚝油翻炒均匀
16、放入小葱末、撒上熟芝麻
17、翻炒均匀
18、装入碗中食用
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