食材|建议中老年人：再节省，也要多吃4道肉菜，营养健康，对身体好( 二 ) 鸡胸肉|虾仁|小米辣

5、加入配菜、料汁。而后再加入配菜、料汁，翻炒个十来下，让料汁包裹着每一根菜。
4、【葱油鸡】
准备食材：鸡肉、料酒、生抽、蚝油、白糖，胡椒粉，姜片和葱段。
制作步骤：
1、处理食材，清理食材。首先把准备好的鸡肉切好，然后清洗干净。
2、腌制鸡肉。把切好的鸡肉放入一个盆中，而后在盆中放点料酒、生抽、蚝油、白糖，胡椒粉，把它抓拌均匀，腌制15分钟。
3、准备配料和砂锅。趁着时间，切出来一些姜片和葱段，再准备一个砂锅，倒油煮热，煮热后，加入葱段和姜片。
4、开始炖鸡肉。之后把葱段和姜片取出，锅中倒入鸡肉，再倒入清水，而后等水开后，盖上盖子，转小火再煮十二分钟到十五分钟。
最后这道香喷喷的葱油鸡就做好了又香又嫩，非常好吃。
这四道菜，不仅好吃，营养也足，而且最关键的是不油腻，对身体没有多少危害性。
建议中老年的朋友多吃些这种肉菜，您要知道，肉的营养总是比青菜要多的，所以适当地去吃一些健康的肉菜，对身体没有坏处，都是好处。
最后希望朋友们的身体永远健康，平平安安过四季。
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食材|建议中老年人：再节省，也要多吃4道肉菜，营养健康，对身体好( 二 )

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