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硒是我们人体的微量元素之一 ， 如果硒缺乏 ， 对我们的身体就会有坏处 ， 研究发现 ， 缺少硒发生癌症以及糖尿病、心血管疾病的发病率会增高 。 下面蓉儿就分享了7种天然高硒食物 ， 都是最普通常见的 ， 我们可以适当补充哦 ， 都是对身体有好处的 。
1、黑芝麻
推荐食谱【黑芝麻烧饼】
◎ 食材清单 ◎
面团 ：面粉300克 酵母3克 盐3克 食用油20克 常温水170毫升 油酥 ：面粉40克 盐3克 胡椒粉3克 热油40克 半碗清水 半碗黑白芝麻
1、先来和面 ， 面粉300克、酵母3克、盐3克、食用油20克、常温水170毫升 ， 上手揉面；
2、揉成一个光滑偏软的面团儿 ， 不用醒发；
直接移到砧板上 ， 分成大小均匀的小面剂 ， 搓成小长条后先放一旁备用；
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