科技工作者|科技工作者焦虑程度有上升趋势如何为他们心理减负( 二 ) 报告|心理技能|焦虑水平|心理

在办公室里，她偶尔和系里新老师聊天，发现不少同龄人都有类似焦虑。新入职的老师一没平台，二没人手，更多处于单打独斗的状况。
陈祉妍说，适度的焦虑有助于提高工作效率和促进有效解决问题，而过度的焦虑则会造成身心的痛苦，给学习和工作带来较大危害，甚至会造成正常社会的功能受损。
李铭明白，做科研是一个很苦的事情，需要长时间的积累，等待一瞬间的爆发。外部的环境压力加速着他的成长，“某种程度是推着我往前跑” 。
不过，他有时候和老教授聊天发现，这似乎是“青椒”“青稞”成长的必然规律，30岁左右博士毕业，中间10年要集中解决房子、配偶、小孩等问题，等这些生存问题解决后，才能真正安稳下来，人才能平静下来。
“实际上从30～40岁，对青年科技工作者来说是一个非常煎熬的阶段，打好了基础后，过了40岁，事业慢慢有起色，焦虑、压力可能就自然消失了。”李铭说。
《报告》也佐证了他的观点：焦虑水平相对最低的，是正高职称的科技工作者。
科研教学生活角色需要平衡
刘爽是刚入职高校的新教师，上完大学第一堂课，她给朋友发了个信息，写着：英语说得嗑嗑巴巴，被督导逮了个正着。接着，她发了一连串的省略号。
“现实打了我一耳光。”她心里愧疚，“再多给一点时间，我是能把课讲好的。”
她所在的学院正缺人手，新教师还没参加完入职培训，领导就给她布置了任务：下周就得去给留学生上课。加班加点，她做完了PPT，第一次给学生上课紧张，加之英语不熟练，就有了这样的结果。
新人有科研考核任务，教学量也大。她曾在学校里碰到一位同事，脸色惨白，一问才知道一个星期每天都有课，而且都是最前沿的课程，需要耗费大量的精力去准备，“只能拼命地干，拼命地备课” 。
除了科研、教学压力，来自家庭生活的压力，也不可避免地影响到了青年科技工作者的情绪。
据北京某研究院王强观察，身边有女同事刚生完孩子不到一年，因工作项目原因，经常去外地出差，最频繁的时候一个月有3个星期都在外地，“有时候明显感觉她情绪不高，心里装着事儿” 。
海琴是一位有个1岁多大宝宝的“85后”科技工作者，她最大的压力是来自孩子的教育问题：自己长期在外做科研项目，一个月最多回去一两次，家里老人负责照看孩子，可晚上一关灯小孩又哭又闹，老人管不住，小孩有时到11点多还没睡觉。
“孩子从小需要父母的陪伴和引导，但我的工作没办法让我常在她的身边。”海琴说。
对部分科技工作者而言，繁重科研任务和日常家庭生活的平衡出现了偏差。中国科学院心理研究所科研团队对1310名科技工作者进行小规模的调查，结果显示，无论是工作对家庭的消极影响，还是家庭对工作的消极影响，都与科技工作者更高的抑郁与焦虑得分正相关。
需加强心理健康素养知识和技能的普及
《报告》直观地反映了部分科技工作者的心理援助心声：接近八成的人认为应该定期做心理健康状况监测；58.9%的科技工作者愿意参加心理健康普及活动；71.6%的科技工作者愿意接受心理咨询。
博士期间，刘爽留学时了解到，在国外有的大学里采取了三级心理干预方法，如果你来求助，第一层给予心理上的疏导，如果精神上无法帮助你解决问题，他们还会成立调查小组，去所在院系调查，甚至会对领导进行处分。
“在国内，我们没有对科研人员成立专门的心理辅导室，或者心理咨询师不甚专业，很多人不会主动去寻求心理咨询。”刘爽观察，身边同事排解压力的方法更多是和朋友倾诉，或者打球运动。

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