她曾和同事探讨要不要去学校心理咨询室“看看”，得到的回复竟出奇地一致：去了也没用，如果真把自己压力告诉了学校心理师，万一被说出去，搞不好要得罪领导 。
陈祉妍说，科技工作者普遍更愿意通过网络平台和绿色通道进行心理咨询，这种形式可以与自己单位保持相对独立，与《报告》发现的科技工作者对心理和情绪问题存在污名化和误解、对使用心理健康服务存在顾虑的结果是一致的 。
《报告》发现，70.3%的科技工作者感到无法便利获得心理健康服务；40.6%的人认为费用构成使用心理服务的困难；约一半的人害怕看完心理医生之后被同事误解，还有近六成人表示自己“不能判断何时去求助” 。
刘爽建议，可以在学校或者科研机构与行业权威的心理咨询师合作，利用名气增加被咨询者的信任感，“有抑郁症状的科研人员无法自我排解时，还是会倾向于寻找权威专家的帮助” 。
如何为青年科研人员心理“减负”？
《报告》提出，要完善心理健康筛查和检测机制：为筛查出的高危个体提供就诊和转诊指导，避免出现延误干预和治疗时机；此外还可以从科研环境来改善，如加强团队支持，对于工作制度、环境客观条件进行改进和调整，营造关爱与支持的环境、氛围 。
陈祉妍还建议，加强心理健康素养知识和技能的普及 。她说，基于科技工作者的服务需要，在“知”的基础上，也要重视“行”的培养 。对有助于提升科技工作者心理健康素养、促进科技工作者心理健康的心理技能，如可以提升自我效能感、有效的情绪调节策略、及时缓解压力等一些行之有效的具体方法，可以开展相关培训，开放学习资源和机会，让科技工作者可以掌握科学的知识和技能，有技“傍身”，从而保护自己的心理健康 。
(应采访者要求，李铭、刘爽、王强、海琴均为化名)
【科技工作者|科技工作者焦虑程度有上升趋势 如何为他们心理减负】中青报·中青网见习采访人员 杨洁 采访人员 邱晨辉

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