“不过这位同事没能遵医嘱静养，因为团队中其他同事、他带的学生和项目都离不开他 。”王祺告诉《中国科学报》 。
王祺这种身心俱疲的状态，在高校和科研单位的科研人员中不是个案 。
“科技工作者弹性工作制比例高，但是对心理健康不一定有保护作用 。”陈祉妍表示，因为工作会蔓延到家庭、影响生活 。“这种长时间的工作与被动劳动不同，科技工作者内心放不下，所以会一直思考 。”
这种影响在疫情期间显得格外突出 。近期，《自然》发表长篇报道，描述新冠疫情这一年科研群体中普遍的工作倦怠 。针对1000多名美国高校教职人员的问卷调查显示，有将近70%的受访者表示在2020年“有压力”，超过2/3的受访者觉得“疲惫”，与疫情前的2019年相比，相关比例都增加了至少一倍 。
事实上，科研人员陷入的长时间身心俱疲状态，被世界卫生组织纳入《国际疾病分类》，并被命名为工作倦怠 。其主要症状包括：感觉精力耗竭或疲惫；心理上与自身工作的距离感加深，对自身工作感到消极或厌倦；工作效率下降 。
“有些问题带来的巨大压力并不是努力就能解决的 。比如研究中遇到的难题，除了你自己谁也帮不上忙，这种坐在那里又不知道做什么的茫然和无助感压垮了很多青年科研人员 。”王祺说，“成熟的科研人员会更为坦然地面对这种无力感，但并不意味着他们不会疼，只是他们能忍 。”
更多关注科技工作者的心理服务需求
除工作外，《调查报告》显示，在生活中，收入和住房等生活硬件条件对于科技工作者心理健康的影响比较大 。同时，身体健康状况也与心理健康状况息息相关 。
那么，科研人员该如何缓解压力和焦虑？
“其实每个人都有压力，有压力才有动力 。对于科技工作者来说，他们需要在内心获得稳定感，也就是说需要缩小理想自我和现实自我的差距 。”马骋表示 。要减缓抑郁状态、重新掌控自己的生活，可以将大目标拆解 。“例如想要控制体重，可以将这个目标分解为合理膳食、多运动、调节生物钟 。”
陈祉妍认为，科技工作者善于学习，对于心理障碍的科学知识也比其他群体接受程度要高 。“调查中发现心理健康的相关培训对于科技工作者来说存在一定作用，不过，最好每年都要对他们进行心理健康评估 。”陈祉妍说，“同时，我们也会筛查一些特定人群存在的问题，并有针对性地推荐相关资源，或建议他接受治疗 。有时也会推送家庭课程 。”
但当自我调节失效、生理和心理出现难以控制的异样时，陈祉妍建议，先去正规精神病医院进行筛查，排除有自杀倾向等严重心理障碍的可能性，再根据精神科医生的建议进行服药或心理咨询，或两者同时进行 。
【科技工作者|1/4抑郁、1/2焦虑！万名科技工作者心理调查结果出炉】“对于个人心理健康的关注是多维度、多层面的系统工程，个人可以关注较为权威的公众号或者网站，依据上面提供的做法进行调整，也可以由单位搭建保障服务，针对该单位的特定问题进行解决 。”陈祉妍表示，“但我更希望通过《调查报告》让高校和科研单位关注科技工作者的心理服务需求 。”（袁一雪）

猜你喜欢

• 新型高科技服装面料有哪些（有哪些新型高科技服装面料）
• 科技|第九届北京国际科技电影展云端成功举办
• 机器人|中国科技馆“智能”展厅全新亮相
• 选文理科要怎样选择（选文理科技巧）
• 智能化|原叶茶标准化：世界上可以拥有两片科技含量完全相同的茶叶
• 科技成果转化|浅谈科技成果转化生态体系的构建
• 手语翻译|教AI认手语的年轻人：借助科技让更多聋人被“听见”
• 科技馆|中国科协：到2025年推动每个地级市建有1座科技馆
• 抑郁文案（适合抑郁的句子）
• 抑郁症文案（关于抑郁症的句子）