冬天泡脚，丹田温灼！但这5类人泡脚需谨慎
编者按：俗话说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼 。”泡脚是一个经济实惠的养生方法，但很多人只是把脚放在温水中浸泡，这并不会有养生的作用 。本期《金台养生园》栏目，小编和您聊聊如何泡脚才是正确的？
每天泡脚促进睡眠 5类人泡脚需谨慎
用热水泡脚是一件惬意的事，但也未必人人适合，同时还要讲究科学的方法 。
每天泡脚促进睡眠
中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯 。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加 。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处 。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛 。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果 。
此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠 。
5类人泡脚需谨慎
1、有基础血管疾病的人 。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担 。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状 。此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎 。
2、糖尿病足患者 。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤 。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢 。
3、静脉曲张患者 。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
4、足癣等皮肤病患者 。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染 。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风 。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染 。
5、儿童 。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚 。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险 。
泡脚，身体微微发热就好
随着天气转凉，泡脚这一养生法又被人们提上日程 。脚离心脏最远，但负担最重，适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出；脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点，还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉，帮助人体疏通经络 。
有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好 。其实，这样反而对身体有害 。出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗对皮肤的防护功能是一种调节，不会对身体正气造成太大损伤 。但如果频繁出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、手脚冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等 。因此，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比较通畅了 。

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