营养|夏天推荐10个孩子爱吃的营养早餐饼,做法也简单,关键是不用揉面( 二 )


1、食材准备:三个鸡蛋,一瓶酸奶,一碗玉米粉,如果要吃得软一点也可以用一半面粉和一半玉米粉。另外根据个人口感,加适当的白糖。
2、碗中打入鸡蛋、酸奶和白糖,用打蛋器搅散。加入玉米油或者花生油,再搅拌均匀。加入玉米粉再搅动成面糊。
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3、用平底锅或者电饼铛煎,电饼铛预热,用勺子把玉米糊倒入锅中,让其自然摊开。然后加盖2分钟,上面明显出现气孔,就可以翻面。翻面再煎2分钟,两面煎熟就好了。
五、南瓜饼
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夏季南瓜也是不错的时令菜,南瓜含维生素丰富,膳食纤维也丰富,南瓜还养胃,特别是南瓜饼孩子们最爱吃。如果是第二天早上吃,可以头天晚上把南瓜饼生坯做好放冰箱,早上起来直接煎就好。
1、南瓜去皮切成块。放蒸锅上锅熟,大约15~20分钟。南瓜蒸好后,用铲子把南瓜压成泥。
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2、加入三分之二的糯米粉,三分之一的面粉和匀,加面粉做的南瓜饼容易成形,南饼不粘牙。
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3、面团软硬和做汤圆差不多,根据南瓜量的多少,可以适量增减面粉。面团揉搓成光滑的面团。
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4、准备好红豆沙馅,也可以包芝麻馅或者其他喜欢的馅料。用包汤圆的方法,把豆沙包在中间。然后搓圆,搓光滑。
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最后两手合起来一压,就好了。
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5、电饼机中放橄榄油适量,我油放多了一点,其实刷一层油就好,后来全倒掉了。选馅饼功能或者煎蛋功能,两面煎黄。
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直到南瓜饼中间鼓起来,明显蓬松,说明就好了。
六、番茄鸡蛋饼
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早餐鸡蛋饼中配上各种果蔬,如胡萝卜、番茄、黄瓜等,也是不错的营养早餐。不但颜色好,口感也不错,非常的软。
1、番茄一个洗净切成小块,加少许水用破壁机搅拌1分钟,打成番茄汁。
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2、往番茄汁中加两个鸡蛋,两勺子面粉(我用的低筋面粉,普通面粉也可以),小葱末,盐适量,注意盐不要多了,否则影响口感,还可以加少许胡椒粉和香油(这两样我都没有加)。
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3、用打蛋器或者筷子搅拌成糊状,注意不能太干,不然影响口感。一定要搅拌到没有面粉颗粒为止。
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4、平底锅放油少许,用勺子倒入蛋糊,自然成形。注意小火或者中小火。反面再煎。反复两面煎,随时调节火的大小。直到熟透为止。
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好吃的番茄鸡蛋饼就做好了,并没有番茄的酸,还有淡淡的蛋香葱油味,很好吃的。
七、葱花鸡蛋煎饼
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