芦笋尖|香橙鸡胸肉圣女果|橄榄油

鸡胸肉营养价值比较高..有保护心血管管.改善记忆.提高免疫力的作用.鸡胸肉也是磷.铁.锌.铜的良好来源.含有丰富的维生素.鸡胸肉蛋白质含量不输于牛肉.饱腹感强.不论是增肌还是减脂.鸡胸肉都是不折不扣的“灵魂伴侣”所以用鸡胸肉做t轻食餐的主食.是很好的选择～鸡胸肉还有有增强体力.强壮身体的功效.今天就解锁一道颜值和美味都在线的新做法～香橙鸡胸肉
By 楚楚爱厨房呀
用料

鸡胸肉一块
香橙一个
迷迭香一株
芦笋尖三个
玉米粒一小把
圣女果两个
橄榄油适量
料酒两勺
生抽一勺
精盐一勺
胡椒粉一勺

做法步骤

1、把所有食材.一块新鲜鸡胸肉.一个香橙和配料迷迭香.玉米粒.圣女果.芦笋尖准备好

2、把鸡胸肉用流动的清水冲洗干净

3、剔除鸡胸肉边上的筋膜和脂肪.改刀对半切开

4、把鸡胸肉装入盘中倒入一勺料酒一勺生抽.一勺胡椒粉.一勺盐搅拌

5、给鸡胸肉做个马杀鸡.充分按摩均匀.腌制约15分钟备用

6、在腌制鸡胸肉的时间里把香橙清洗干净对半切开.香橙好新鲜.汁水饱满..香气扑鼻.

7、把小半个香橙汁挤在鸡胸肉上面.

8、起锅热油放入少许橄榄油

9、油温五成热下入腌制好的鸡胸肉中火煎

10、煎至鸡胸肉两面微微金黄色

11、下入迷迭香和芦笋尖煎至片刻.迷迭香的香味真上头呀.清甜中带着松木香的气味.让它唤醒你的味蕾～

【芦笋尖|香橙鸡胸肉】12、出锅把香橙片切好摆盘鸡胸肉撒上黑胡椒.一道清新吃法的香橙鸡胸肉完成了.可以当零食一样吃的菜.减肥人士的福音哦.
小贴士把鸡胸肉多余筋膜和脂肪剔除掉.鸡胸肉不能和兔肉.芥末同食哦.蔬菜的搭配可以根据各人喜欢口味调整..
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

芦笋尖|香橙鸡胸肉

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