鸡汁|#一周减脂不重样#西兰花百合百合|维生素c|胃癌|减脂

一周减脂不重样，为了有健康的身体状况，适当的减脂食谱也是非常必要的事，更是一种良好的生活习惯，选择用西兰花做菜品，全家也很喜欢吃的食物之一，今天用西兰花配上兰卅百合，瘦肉肠，大蒜泥，此款菜很鲜美新鲜，用太太乐鲜鸡汁作调味很适合，鲜美中清淡合适夏日限定美食，一周减脂不重样加油啦！
By 涓涓小溪长流水
用料

西兰花 1个
兰州百合 4头
熟瘦肉肠 1根
大蒜头 4瓣
?花 1根
食用油半勺
太太乐鲜鸡汁 1勺
生粉少许

做法步骤

1、夏日简菜西兰花百合，青香鲜美可口美味。

2、食材：西兰花百合鲜鸡汁

3、西兰花洗净剪成小棵再淖水

4、百合洗净剥开，西兰花淖好水，熟瘦肉肠，大蒜葱末

5、瘦肉肠切片，蒜切末等备用

6、加半勺油

7、下葱蒜末

8、下百合

9、百合与葱蒜末翻炒均匀

10、下入瘦肉肠片

11、翻炒均匀

12、再加入淖过水的西兰花朵翻勺

13、加入鲜鸡汁调味料

14、加入一勺左右

15、少许芶茨后翻匀，品尝一下味合适即可

16、装盘即食用了，干净清爽又清新，减脂餐食好了！
小贴士西兰花淖水时，水中加入少许盐，再下西兰花，煸炒时少用油半勺即可，有瘦肉肠有荤味的即可够味了。谢谢你的关注，分享互动！
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
【鸡汁|#一周减脂不重样#西兰花百合】5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

鸡汁|#一周减脂不重样#西兰花百合

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