碳酸饮料|周末吃什么？—麻辣香锅碳酸饮料|补充蛋白质

周末不知道吃什么，于是把喜欢的吃的汇成一锅，再配上一杯冰冻碳酸饮料，吃到饱饱，完美
By 关于皮皮
用料

五花肉 200克
莲藕 1小节
白玉菇一把
花菜 80克
蒜 3瓣
辣椒适量
麻辣火锅底料一包
葱 3根
土豆 1个
香肠 1根
秋葵 4个
海带 100克
蚝油半勺
生抽半勺
生粉 10克
盐 20克
芝麻 20克

做法步骤

1、食材看图（可以根据自己喜好准备自己喜欢吃的东西）

2、配菜切好

3、食材切好,肉用蚝油、生抽、生粉腌制一会

4、锅内加水，放盐煮开，把不易熟的蔬菜煮一下，断生即可捞出（捞出后放到冷水中过一遍，可以保持蔬菜颜色鲜艳），沥干水分

5、锅内加油，放入蒜末、辣椒爆香

6、加入腌制的肉，炒至颜色变白

7、加入之前焯水的蔬菜和其它食材，翻炒2分钟

8、加入麻辣香锅底料，继续翻炒3分钟

9、加入芝麻和香葱，翻炒一下

10、起锅装盘，再配一杯冰冻碳酸饮料，周末的生活太愉快了
小贴士1、不易熟的蔬菜或者肉类，需要煮一遍，后面炒的时候容易熟 2、不能吃辣的，可以少放辣椒
五花肉的营养功效1.补充蛋白质
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
2.补肾养血
猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
3.润燥
猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
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碳酸饮料|周末吃什么？—麻辣香锅

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