【周五  老干妈豆豉蒸鲈鱼VS豆米白玉菇炒鸡蛋VS西芹香菇炒千张】今天下班早 ， 就赶紧跑去市场上买了一条鲈鱼 ， 让摊主帮忙收拾好 ，回家加入老干妈豆豉酱简单腌制一下 ， 再放在炉上大火蒸上八分钟 ， 一道孩子最爱吃的“老干妈豆豉蒸鲈鱼”就制作完成了 。今早没有给孩子吃煮鸡蛋 ， 晚餐就用鸡蛋搭配着毛豆米和白玉菇简单炒一炒 ， 一道好吃又下饭的家常菜“豆米白玉菇炒鸡蛋”就端上了桌 。豆制品也是家里餐桌上的常客 ， 买了一张千张 ， 加入香菇和西芹一道炒 ， 清肠又刮油 ， 低脂又饱腹 。母子俩的晚餐 ， 3道家常菜 ， 简单营养又美味 ，我和孩子吃得饱饱的 。
【周六 酱烧青椒香干VS虾仁酸汤蕨根粉VS海带老鸭汤】秋天是一个适合滋补的季节 ， 但是秋天的气候干燥 ， 因此不妨炖锅汤 ， 既能补充营养和水分 ， 又能润燥 。 鸭肉是非常适合滋补的食材 ， 用它搭配着海带一起炖汤 ， 不仅做法简单 ， 但味道鲜美 ， 还滋阴润燥 ， 有利于强身健体 。 豆制品也是餐桌上常备的食材 ， 买上几块香干搭配着青椒和五花肉一起炒 ， 是儿子最爱吃的下饭菜 。最后一道“ 虾仁酸汤蕨根粉” ， 是凉菜 ， 也是主食 ，有了它就可以偷懒不煮饭了 。 母子两人的周末午餐 ，2菜1汤 ， 简单不浪费 ，低脂高营养 ， 滋补不上火 ， 好吃不长胖 。
【虾仁|南方中学生1周晚餐，不重样不剩菜，网友：吃妈妈做的菜太幸福了】今天周末 ， 带着儿子出去吃饭啰 。

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