鸡蛋|早餐怕费事，推荐7道早餐，少糖少油，低热量易消化，15分钟出锅( 二 ) 西红柿|紫薯|面粉

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一日之际在于晨，早餐也是一天中最重要的一餐。早餐吃好，不管是工作还是学习都能能量满满。很多小伙伴就是做早餐怕费事，每天都是将就吃。接下来我为大家分享7道好吃的早餐，少糖少油，低热量易消化， 15分钟出锅。家里做的卫生又放心，吃着舒坦，吃完元气一整天。
推荐食谱【全麦馒头】〖食材清单〗酵母粉碱面全麦粉500克小麦面粉克清水600 8克酵母粉〖制作步骤〗
1、准备8克酵母粉放到温水里面，温水600毫升，之后再放入一些白糖，白糖可以促进酵母粉的发酵，之后充分的搅拌使酵母粉完全化开。
2、准备一个大盆，放入500克全麦粉我用的是黑色的，再放入500克的小麦面粉，之后充分的搅拌均匀，搅拌均匀少量多次的添加酵母水，边倒边搅拌，一直搅成没有干面粉的面絮就可以了。之后下手揉成一个软硬适中的光滑面团就行了，盖上盖子密封发酵至两倍大
3、面粉醒发好，掰开后可以看到满满的蜂窝，直接撒入一些干面粉，揉面排排气，揉搓的时间久一点，这样做出来的馒头比较有嚼头。
4、面团揉好之后，直接搓成长条状，搓成馒头大小的长条就可以了，长条状面剂揉好之后揪成大小一样的小剂子，再搓成馒头小面剂就行了。
5、馒头面剂整理好，冷水上锅放入蒸屉里面，盖上盖子二次发酵20分钟，发酵好之后大火烧开转中火蒸15分钟，焖5分钟
6、馒头蒸好打开锅盖，香喷喷的，吃着也特别有嚼劲。
推荐食谱【香蕉糯米饼】〖食材清单〗香蕉面包糠鸡蛋白糖葡萄干〖制作步骤〗
1、准备四个熟透的香蕉，把香蕉皮给剥掉，之后将香蕉切成薄片，之后剁成香蕉泥，也可以用破壁机打成果泥，处理好的香蕉泥放入碗中备用
2、准备一把葡萄干，先把葡萄干放入面粉水里面清洗一下，这样可以吸附葡萄干表面的泥土灰尘杂质，之后将葡萄干给切碎，越碎越好，切好的葡萄干放入碗中备用
3、香蕉泥跟葡萄碎放入同一个碗中，之后添加适量的白糖，根据个人口味适量添加，之后打进去两个鸡蛋，充分的搅拌均匀
4、搅匀之后少量多次的添加糯米粉，边添加边搅拌，一直搅拌成面絮状就可以了，之后下手揉成面团，揉成一个软一点的光滑的面团就可以了
【鸡蛋|早餐怕费事，推荐7道早餐，少糖少油，低热量易消化，15分钟出锅】
5、揪出一丢丢面团，来回的团圆，之后按压一下按扁，将小饼放入水里面，或者放入蛋清里面，来回的翻面，之后放入面包糠里面，来回按压一下，均匀的裹上面包糠
6、电饼铛预热，多放入一些食用油，油热之后放入香蕉小饼，小火慢煎，煎一面焦黄，翻面煎另一面，两面煎至焦黄酥脆就可以盛出了，美味好吃的香蕉糯米饼就做好了
推荐食谱【番茄鸡蛋汤面】〖食材清单〗面条西红柿蒜瓣鸡蛋葱花〖制作步骤〗
1、准备两个新鲜的西红柿，在西红柿的顶部打上十字花刀，之后放入大碗里面，倒入热水，这样就可以很好地将西红柿皮给去掉，西红柿去皮之后，直接切成西红柿碎放入碗中备用
2、准备一把小嫩葱切成葱花，再准备一把蒜瓣拍碎，直接直接剁成蒜末

鸡蛋|早餐怕费事，推荐7道早餐，少糖少油，低热量易消化，15分钟出锅( 二 )

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