鸡蛋|早餐怕费事，推荐7道早餐，少糖少油，低热量易消化，15分钟出锅( 三 ) 西红柿|紫薯|面粉

3、小碗里面打进去三个鸡蛋，添加少许食用盐，增加鸡蛋的底味，之后搅拌成鸡蛋液，
4、起锅烧油，炒鸡蛋多放入一些食用油，倒入鸡蛋液，等鸡蛋定型的时候，快速的将鸡蛋给炒成鸡蛋块，鸡蛋块炒好盛出
5、锅里面再次烧油，倒入蒜末再倒入西红柿添加少许盐可以快速地炒出西红柿的汤汁，西红柿炒出汁水后，添加生抽耗油番茄酱白糖盐，充分地搅拌均匀。之后倒入适量的热水再倒入鸡蛋碎
6、大火烧开之后下入面条，面条煮的时间久一点，面条煮熟之后撒入葱花，盛入碗中就可以开吃了，美味的番茄鸡蛋面就最好了。
推荐食谱【紫薯蛋卷】〖食材清单〗紫薯鸡蛋牛奶白糖〖制作步骤〗
1、准备适量的紫薯，先将紫薯给清洗干净，削皮，之后切成薄片，尽量薄一点，这样紫薯蒸的时候不会出现受热不均匀的情况，也不会出现夹生的情况，切好的紫薯盛入盘中，放入蒸锅里面蒸熟
2、紫薯蒸熟之后取出，放入适量的白糖，再倒入牛奶充分地搅拌均匀紫薯泥就最好了
3、准备四个鸡蛋，将鸡蛋打进小碗里面，放入奶粉白糖之后充分地搅拌成鸡蛋液，
4、电饼铛预热刷油，倒入鸡蛋液，煎成薄薄的一层就可以了，煎好的鸡蛋饼取出
5、将鸡蛋饼放在面板上，紫薯泥倒在鸡蛋饼上，给它摊平，之后从一端给卷起来，卷的时候边卷边按压
6、卷好的紫薯卷，切成大小均匀的小块，放入盘中美味既成，美味好吃的紫薯蛋卷就做好了
推荐食谱【疙瘩汤】〖食材清单〗面粉西红柿鸡蛋青菜〖制作步骤〗
1、准备一个西红柿，将西红柿切成小丁，切好盛入盘中备用，准备自己喜欢的青菜，将青菜切碎，之后放入盘中备用
2、准备两个鸡蛋，将鸡蛋打入小碗里面，添加适量的食用盐，增加鸡蛋的底味，之后搅拌成鸡蛋液
3、现在开始做面疙瘩，准备半盆面粉，准备一个水瓶，盖子扎小孔，之后用小平不停往盆里倒水，来回的晃动盆，这样面疙瘩很自然的就形成了。
4、起锅烧油，放入西红柿，添加少许盐，可以快速的炒出西红柿的汁水，之后添加生抽，老抽调色放入足量的清水，添加胡椒粉青菜，翻拌均匀，之后添加面疙瘩，
5、面疙瘩煮两分钟之后，将鸡蛋液淋入锅中，这个时候不搅动，这样才能形成美味的鸡蛋花，美味好喝的鸡蛋疙瘩汤就做好了。
推荐食谱【蔬菜团】〖食材清单〗苋菜玉米面胡萝卜豆腐丁鸡蛋〖制作步骤〗
1、准备苋菜多一点，先给苋菜摘一下，之后苋菜清洗干净，最后用流动的清水清洗，清洗干净之后，锅中烧水，放入食用油盐，这样可以使焯水的苋菜翠绿不发黑，之后放入苋菜焯水，焯水断生后捞出放入冷水里面过凉
2、苋菜过凉之后，捞出挤出水分，之后将苋菜切碎，切好之后盛入碗中备用，然后准备胡萝卜，先切片，再切丝，最后切成胡萝卜丁，切好放入碗中
3、准备一片增加炸的豆腐干，切成豆丁，切好的豆丁盛入碗中，打进去几个鸡蛋，充分地搅拌均匀，之后起锅烧油，将拌有鸡蛋的豆腐丁炒一炒，炒散之后，放入胡萝卜炒一炒，炒到变软。
4、炒好的豆丁还有胡萝卜放入苋菜里面，之后开始调味，放入葱花添加盐胡椒粉盐鸡精耗油生抽，放入一些香油增香，充分的搅拌均匀，
5、所有蔬菜调味搅匀之后，添加适量的面粉跟淀粉，再次充分地搅拌均匀，面粉淀粉不要放入太多，能够团成蔬菜团圆球就可以了。

鸡蛋|早餐怕费事，推荐7道早餐，少糖少油，低热量易消化，15分钟出锅( 三 )

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