面食|学会这3道减脂餐，再也不用羡慕别人能边吃边瘦了，大口吃肉就是爽炸酱面|面条|拉面

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有多少人是和我一样，喝水也容易长肉，总是看到别人大口吃肉却不见长胖？甚至还在掉秤？这其中排除那些再背后偷偷运动的人，还有一部分人是因为知道吃什么不易长胖，知道怎么吃，所以如果不是暴饮暴食，很难把自己吃胖，而今天要和大家分享的3道减脂餐，就是教大家怎么开心地吃肉，再也不用羡慕别人边吃边瘦了，只要学会今天的菜谱，你也能一边大口吃肉一边掉秤，还在等什么？赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我分享的减脂美食了。

【蒜泥白肉】
主要食材：五花肉，葱，姜，八角，桂皮，香叶，花椒，蒜末，生抽，香醋，芝麻油，糖，很多人一提到五花肉就觉得脂肪多很肥，其实脂肪不是坏东西，过量的脂肪才是对身体不好的，只要用干净的做法去做五花肉，那只要不是一下子吃太多，还是没关系的。

【具体做法】
1、五花肉洗干净放锅里，加入葱段，姜片八角大料等上面提到的所有香料，大火煮开之后，盖上盖子小火慢炖40分钟，煮熟之后捞出来晾凉。

2、调制蒜泥酱汁，碗里加入1勺葱花， 1半勺蒜末，生抽2勺，香醋2勺，芝麻油2勺搅拌均匀备用，葱花蒜末的用量，可以根据自己的口味调整，减脂期就不要加糖了。

3、把煮好的五花肉切成1-1.5公分厚的厚片摆好盘，可以夹起来蘸着蒜泥酱吃，也可以把蒜泥酱汁淋在猪肉上面，拌均匀了吃。做法相当简单，非常适合新手改善伙食。

【面食|学会这3道减脂餐，再也不用羡慕别人能边吃边瘦了，大口吃肉就是爽】【鸡胸肉蔬菜沙拉】
主要食材：鸡胸肉，西蓝花，胡萝卜，玉米粒，生菜，鸡胸肉是减脂餐中的常客，但是看了今天的菜谱之后，你就不要再做水煮鸡胸肉了，不是一定要吃水煮，才会减脂的。

【具体做法】
1、整块鸡胸肉撒上少许的黑胡椒粉和盐，涂抹均匀腌制20分钟左右，然后起锅烧油，油温5成热左右下入鸡胸肉，全程小火煎到鸡胸肉2面金黄定型。如果是鸡胸肉太厚太大，就要从侧面切开，这样才能确保煎熟。

2、把鸡胸肉捞出备用，留下底油，把西蓝花玉米和胡萝卜放进锅中稍微煎一下，加入少量的清水盖上盖子焖2分钟。

3、把鸡胸肉切成小块放碗里，倒入刚刚焖好的蔬菜，然后倒入油醋汁搅拌均匀即可，油醋汁大家可以自己去某宝购买，也可以自己做，非常简单。

【南瓜蒸排骨】
主要食材：南瓜，葱段，姜片，玉米淀粉，生抽，食用油，比起清蒸排骨，多了南瓜的清香甘甜，和多了南瓜软糯的口感，夹杂在一起，幸福无比。

面食|学会这3道减脂餐，再也不用羡慕别人能边吃边瘦了，大口吃肉就是爽

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