1、早睡早起型：晚上10点上床 ， 早上5点左右起床 ， 睡眠质量和时间都得到保证 ， 白天精神状态佳 。
【人的睡眠类型】2、早睡晚起型：时间为晚上10点到次晨7点 ， 这种类型因睡眠时间较长 ， 白天精神佳 。
3、晚睡早起型：在晚上12点后上床 ， 次日6点左右就已起床 。这类人易入睡 ， 但白天无精打采 ， 一到晚上精力充沛 。
4、晚睡晚起型：通常夜里12点到次晨9点为睡眠时间 ， 大多数和工作性质有关 ， 如作家、画家、领袖级人物 ， 由于公务缠身无法早睡 。这类人睡眠时间如果充足 ， 一旦养成习惯也无大碍 。

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