食材|降温后，少吃米饭面条多喝它，腿脚利落身体棒虫草花|竹荪

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继头一阵降温以后，又迎来了大风降温天气，在北方已经进入了深秋季节。这个时候的天气早晚已经寒气逼人，在降温天气中，少吃米饭面条多喝它，温暖又滋养，老人孩子都十分的喜爱。

秋后是一个滋养身体的季节，也是一年之中最适合进补的季节，我家到了深秋以后，最喜欢喝这款热热的饮品，是奶茶所不能比的。要想顺利过秋天，在饮食上我们不能凑乎，尤其是对于上了年纪的中老年人更是如此。这一款我家常喝的滋养粥糊，做法很简单，一起看看~

所用食材：红豆，豇豆，黑米，糯米，紫薯，南瓜，花生，糙米，紫米，扁豆，莲子。
做法步骤：

第一步：南瓜洗净，切成小块。南瓜我们都不陌生，也是我们常吃的一种蔬果，南瓜的营养十分丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及各种矿物质。其中南瓜中含有的胡萝卜素，能够保护视力，促进骨骼的发育，而它含有的果胶以及膳食纤维可以清肠胃等等。南瓜是适合老人孩子的一种食材，一定不要错过哦。

第二步：把红豆，豇豆，黑米，糯米，紫薯干，花生，糙米，紫米，扁豆，莲子全部洗净。打这种五谷糊，我们尽量选择适合季节特点的食材来搭配，营养和滋补的作用也会达到最好。

第三步：倒入破壁机中，选择五谷键，等待即可。破壁机的价位差别很大，我用的这一款九阳破壁机价位便宜，是玻璃杯也很环保，佐粥糊打果汁等等都很棒。

第四步：搅打好的米糊直接就可以拿下来，直接倒入杯中饮用。可以说这样的谷物热饮做法是十分简单的。为什么要用破壁机打呢，破壁机的动力大，搅打的更加细腻，口感也会达到最好。

第五步：倒出的米糊看起来很细腻，比买来的好多了，稠度适中，材料多样。

第六步：喜欢有甜度的可以适量的放一些冰糖或者红糖，味道更棒，但是建议中老年人就不要放糖了，直接喝更加健康。
峰儿话语：
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食材|降温后，少吃米饭面条多喝它，腿脚利落身体棒

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