糯米粉|“秋喝粥冬不愁”，分享5种营养粥的做法，有咸有甜，滋补还暖胃芝麻

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“秋喝粥冬不愁” ，分享5种营养粥的做法，有咸有甜，滋补还暖胃
秋风瑟瑟，如今这天气是一天比一天冷了，为了身体着想，厚实的衣服一定要穿出来，这样才能保证身体不受凉，当然除了衣服外，人们的饮食也需要进行调整，一些辛辣、油腻、寒冷的食物一定要少吃，可以选择一些清淡、滋补的食物。

民间常有“秋喝粥冬不愁”的说法，因为秋季干燥，容易上火，那此时大家早上喝些粥，既能为身体补充水分，然后还易消化，吃完浑身上下暖暖的，对身体的好处是极多的，那接下来小编就像大家分享5种营养粥的做法，有咸又甜，滋补身体，养人又养胃。

第一种：大枣莲子南瓜粥食材：大枣、莲子、南瓜、大米
1.将食材全都准备出来，大枣、红枣和莲子洗干净放到锅中，大火煮开后再转中小火慢炖20分钟。

2.在煮粥的时候，将南瓜去皮切成小块的，再放到锅中继续熬煮40分钟，等锅中的南瓜已经变得绵软了，就可以关火了。

3.在秋季的早上喝上一碗，绵软香甜营养，浑身上下都是暖暖的，特别的舒服，像是家里有老人小孩的，这款粥一定要常喝哦。

秋季常吃南瓜对身体是非常好的，不仅能提高机体的免疫力，还能肠胃蠕动、预防便秘、清热解毒防秋燥等多个作用，不过大家也知道，南瓜的种类有很多种，但要说最好吃的那还得贝贝南瓜，个头小，皮还薄，然后南瓜整体绵软又香甜，不管蒸着吃还是熬粥，都非常美味，如果你不知道如何挑选，小编是大家找到了一款，高品质还便宜，是真的贝贝南瓜哦！
第二种：杂粮粥所需食材：黑米、藜麦、红枣、桂圆、小米、红豆、黑豆、黄豆、薏仁、花生米、莲子、冰糖、枸杞
1.将食材全都准备出来，然后各种豆类的食材提前放到水中浸泡5个小时，这样在煮的时候熟得会更快。

2.将豆类和各种米全都放到锅中，大火煮开后再转小火慢煮，等锅中的豆和米已经半熟了，往里面放红枣、冰糖，还是保持小火。

3.等锅中的食材全都煮熟了，已经熬煮到粘稠了，最后5分钟加入桂圆和枸杞，等香味出来后，就可以关火了，软糯香甜营养高，秋季的早上喝上一碗，特别得劲！

当然，如果你觉得自己搭配杂粮比较费事的话，那不妨来看看这款燕之坊杂粮粥，它每一包都是搭配好的，一周7天可以换着口味喝，也不需要你买各种样式的米，日常喝的时候拆开一包直接放到锅中就可以了，特别适合上班族，懒人党，然后价格还不贵，有需要的不妨来看看哦~

糯米粉|“秋喝粥冬不愁”，分享5种营养粥的做法，有咸有甜，滋补还暖胃

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