戒烟5年后，牙齿变白了，发生肺癌、喉癌等癌症的几率也大大减少 。

需要注意的是，戒烟初始阶段可能会出现戒断反应，比如头痛、焦虑、失眠、烦躁、注意力下降、口水增多等，此时一定要坚持，不能复吸 。
日常可以多喝水，促进尼古丁的排泄；限制油腻食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果；犯烟瘾的时候深呼吸，到户外走走；远离吸烟场所和吸烟环境；避免过度劳累，保证充足的睡眠 。
大多数戒烟者的戒断症状会持续1个月左右，挺过了这1个月，症状就会逐渐减轻，直到消失 。戒烟一定要持之以恒，戒烟5年才算成功 。
这个过程很漫长，如果自己无法坚持，或者出现了严重的戒断反应，可以考虑寻求戒烟门诊或者专业心理医生的帮助，提高戒烟成功率 。
总而言之，长期吸烟对健康的危害是巨大的，吸烟者一定要意识到这一点，越早戒烟，对身体的影响就越小 。也许在戒烟的过程中会遇到很多困难，但是只要坚持下去，你就能体会到戒烟的好处 。

猜你喜欢

• 洛阳城里见秋风下一句 洛阳城里见秋风的后一句
• 支付宝举报诈骗后限制对方多久？怎么避免诈骗？
• 明日之后武士怎么跳砍 了解明日之后武士怎么跳砍
• 新房刮大白后多长时间能住人 普通的刮大白有甲醛么
• 大量跑步后应该怎么做 跑步后应该怎么做
• 为什么很多人首保后不再去4S店
• 过得刚好读后感怎么写 过得刚好读后感范文
• 傲慢与偏见观后感怎么写 傲慢与偏见观后感范文
• 请问《送你一朵小红花》电影女主马小远最后死了吗？
• 77句 关于对于选择不后悔的说说