【腰腹的训练方式 腰腹怎么训练】1、平板支撑：平板支撑能有效刺激腹横肌收缩 ， 不仅能提升核心力量 ， 还能起到收腹的作用 。
2、直桥：同样可以提升肌群募集能力 ， 包括腰腹和臀腿 ， 后期可以尝试负重 。
3、卧撑：对于腰部和腹部 ， 其实俯卧撑是一个非常有效的动作 ， 尤其是对于腰力来说 ， 是非常有用的 。对于每天都能够进行健身的人来说 ， 如果每天都能坚持做一些俯卧撑 ， 长此以往 ， 自己的腰腹力量一定会大大增加 。

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