30分钟可以燃烧脂肪，20分钟可以锻炼心血管系统，1小时开始分解蛋白质 。如果目的是减肥，需要跑步40分钟到1小时，每周5次 。
【跑步机能跑多久才能燃烧脂肪？】跑步机是家庭和健身房的常规健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种 。是家庭健身器材的最佳选择 。1965年，北欧芬兰的坦特利诞生了世界上第一台家用跑步机，由设计师根据速度带原理改装而成 。跑步机，分为机械跑步机和电动跑步机 。老年人可以选择机械跑步机，这是一种主动的跑步模式 。跑步速度由自己控制，用户可以根据自身情况进行散步、慢跑或快跑 。年轻人可以选择电动

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