月饼一次最多吃半个，超过半个就算过量 。
月饼一次最多吃半块：月饼的热量很高，脂肪和糖的含量也不低 。您必须适度食用 。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超过一半 。
月饼可以是高盐，高糖和高脂肪的食物 。可以将一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每个人一次只能吃一份 。同时，它与蔬菜和水果相搭配，以补充膳食纤维和维生素，从而使营养更加平衡并促进肠蠕动 。
由于材料中糖，脂肪和胆固醇的含量高，月饼产生了惊人的卡路里 。以人们喜欢的双黄莲子糊月饼为例 。每个卡路里有870卡路里（两个蛋黄有220卡路里），而正常人每13卡路里只需要消耗2000卡路里以上 。从这个角度来看，月饼就相当于一顿饭 。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44克脂肪，525毫克胆固醇，16.4克蛋白质和66克糖 。专家建议，每人的脂肪摄入量应少于50克，胆固醇的摄入量不应超过300毫克 。从这个角度来看，月饼中的“营养”非常丰富 。

【月饼一次吃多少算过量】

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