青少年时期正是生长发育最重要的时期，这个时候一定要保证钙质的充分摄入，一般一天所需的钙含量约为1200-1300毫克 。我们日常的一些饮食是可以补充钙质的，但对于人体所需的还是差了相当一部分的，缺少的这部分就可以通过钙片来解决 。但不能单纯通过吃钙片来补钙，而忽略了食物营养 。这将导致蛋白质摄入不足，并影响人体的钙吸收 。在日常饮食中，牛奶和乳制品是人体钙的最重要来源 。此外，豆类，坚果，鱼虾和一些绿色蔬菜也是钙的良好来源 。建立以食补为主，药补为辅 。

【青少年必须吃钙片吗？】

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