牛肉|诺亚科普：什么是防弹咖啡？板栗

免责声明：以下文字、图片只用于健康信息分享，不用于任何用药指导，也不用于任何医疗建议，不可代替专业医疗团队。营养学科普并非医疗科普。请在您的主诊医生和专业营养师指导下进行。可能会与你的认知不同，请理性观看。
今天分享我防弹咖啡的秘诀。防弹咖啡是吃生酮饮食与间歇性断食的时候喝。一般早上喝。延长时间不饿。因为咖啡加油脂。成分是咖啡，草饲黄油。 MCT油。搅拌一下。很好喝。

【牛肉|诺亚科普：什么是防弹咖啡？】特别适合刚开始进行生酮饮食的人群。让你断食可以延长时间，不饥饿。加入MCT油，可以帮助生酮。会更快燃烧脂肪。刚开始吃生酮饮食。可能需要两到五天身体才会制造越来越多的酮体。吃MCT油是酮体。大脑会立即吸收。身体也会更快产生酮体。让过渡期症状减少。

比如较少的生酮疲劳。较少的脑雾。我的防弹咖啡稍有不同。咖啡加入MCT油。还有一点点木糖醇。这是一种甜味剂。木糖醇的升糖指数不是0 ，是三十。会影响一点点血糖。但只加一点影响很小。我的方法是混合在好的咖啡中，加无糖的巧克力。无糖的100%生可可巧克力。它是超浓缩的。我只会加一小格。剥一小块。放进咖啡里融化。生可可的好处是增强认知功能。保护心血管。降血糖。消炎。提升情绪。生可可含有可可碱。类似咖啡因的作用。生可可也含有少量的咖啡因。大约0.1%到0.7% 。比咖啡少。咖啡大约1.2%左右。生可可只有0.1%到0.7%的咖啡因。生可可和一般可可有什么不同呢。我来说明。

第一。生可可加工少。
第二。含有更多的植物营养素，镁，铁。
第三，另外有一种天然化学物质。叫苯乙胺。可以提升专注力。第四。消炎作用。第五。含有多酚。这是一种植物蒙蔽，让你更健康。生可可的加工少。一般可可高温烘培，加工多。生可可的脂肪是11克。可可粉是3.5克。蛋白质方面，生可可是1克。可可粉是2.5克。碳水，生可可6克，可可粉16克。上面是每盎司大约30克含量来计算的。整片生可可2.3盎司，大约69克。我们讲的是整片的一部分， 30克。上面是生可可和可可粉的比较。我加入生可可只有一小格。大约1.5到两克碳水。很少。再看纤维含量。生可可是3克。可可粉是9克。我建议用100%的生可可。你也可以用其他无糖巧克力。
例如我常用的一种。 40%可可，加天然甜味剂。赤藓糖醇。甜叶菊。对我来说。我喜欢防弹咖啡，附加的认知功能，多方面营养。要注意，你可以早上喝，但不要喝太多。否则可能会影响你的睡眠。
因为可可碱和咖啡因是兴奋剂。咖啡加入MCT油，草饲黄油。很适合刚开始生酮饮食的人群。想减肥的人。身体会用更多吃进来的MCT油脂。较少燃烧身体脂肪产生酮体。
因为我不减肥。我会吃更多的MCT油。较少燃烧身体储存的脂肪。你可以试着做一下防弹咖啡。看看你是否喜欢。好的。谢谢观看。

牛肉|诺亚科普：什么是防弹咖啡？

猜你喜欢