建议等15~30分钟之后再坐下休息，或者等心跳、呼吸没有那么快了就可以休息了 。
剧烈运动后，您可以步行一段时间，等心律降下来之后就可以坐了 。
这样可以放松肌肉，减少运动后乳酸积累，这样第二天就不会感到肌肉酸痛 。
如果有条件，可以请周围的朋友帮助捏一捏紧绷的肌肉，这也可以加快肌肉的放松 。
另外，运动后也不能立即洗澡或喝水，对身体有害，必须等待心跳下来 。

【锻炼后多久可以坐下休息】

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