夏天怎么养生 _知识经验

1、常喝菊花茶
炎热的夏天很容易中暑，也更容易犯困。在这个时候喝菊花茶有助于降温和清醒。
2、用温水洗澡
夏天很热。许多人喜欢用冷水洗澡。这不好，因为它们在冷水里洗的时候容易刺激。如果不及时穿衣，冷热交替很容易感冒。因此，建议用略低于体温的温水清洗身体。
3、适度运动
夏天阳光明媚，所以很多人选择出去运动。运动是好事，但要注意适度运动，过度运动会增加身体负担。这样，出汗量往往比较大，这也可能造成体内缺水。
4、选择一个枕头
如果你用一个好枕头睡觉，就更容易入睡，这样你就可以有一个良好的睡眠质量和良好的精神第二天。相反，它会影响睡眠，使你失眠，不利于身体休息。在这方面，建议使用蓬松或羽毛枕头，枕套的最佳选择是棉花。不要选择合成纤维，因为这种材料制成的枕套容易蓄热。有这样的枕头更容易感到热。当你热的时候，很难入睡。
5、小睡一会儿
对于很多晚上睡不好的人来说，及时小睡可以作为补偿。但小睡的最佳时间是一小时左右，不要太长。
6、运动后不要喝冷饮
运动后不要用冷饮降温。有些人习惯于运动后喝冷饮。其实，当体温很高时，吃冷饮会伤胃。温淡盐水是运动后最好的饮料。
7、游乐宜清幽
炎热的夏天你不能走很远，你应该在附近寻找隐居处。早晨，黎明时分，空气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，向过去学习。傍晚，当太阳落山时，你可以在河边和湖边漫步。清凉的微风会让你心平气和，消除一天的疲劳。

【夏天怎么养生】

夏天怎么养生

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