糙米粥
将糙米和粗粮洗净，将其浸泡在水中，然后在电锅中蒸煮 。您可以添加海盐或红糖制成咸粥或甜粥 。
烤红薯
一小块100公斤的烤地瓜，卡路里约100卡路里，小口小口吃，可以提高心理满意度和饱腹感 。
豆浆和豆制品
豆浆和各种豆制品的热量相对较低，此外，豆类中富含的钙还有助于减肥和安睡 。那些习惯熬夜的人可以自己榨一杯豆浆，当豆浆吃饱了时，它们可以使胃部变暖 。
番茄
西红柿中所含的卡路里非常低 。每100克西红柿仅包含19卡热量 。最好是生吃或作沙拉食用，以免营养损失 。
维生素B食物
【减肥饿了夜宵吃什么好】例如燕麦，大麦，糙米，全麦面包，全麦饼干等全麦食品 。B族维生素可以调节新陈代谢，稳定人的精神，减轻人们的浮躁情绪 。

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