由于人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力，因此对运动前后的进食时间没有特殊要求 。需要注意的是，在进行高强度运动之前，不要在短时间内大量进食 。
另外，由于运动后短时间内的食欲抑制作用，如果为了减肥而运动，可以在运动后较早（运动后1～2小时内）进食，这样可以减少进食量和帮助减肥 。运动前后，尤其是在高温环境下长期高强度运动前后，水分和电解质的补充不仅会影响运动能力，如果补充不当，甚至会造成健康损害，最严重的可能会导致死亡 。

【运动前和运动后什么时候喝水比较好】

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