普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康？( 二 ) _心理健康知识

才无忌大夫认为，智慧是执其三，也就是中庸与“半仙” 。阴阳无隔就是道。生活中，有交往。
用以培养人际效能技能，保持与他人关系、获得自尊，平衡个人欲望与义务。
交往是追求相互愉悦，是人生快乐的一部分。
交往的最高境界是双赢，如果你能自动使用双赢的策略，人生的境界就登上了顶峰。
有人说，不是什么状况下都能有双赢的结果的，此时， “克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用。
2 ，工作
工作为社会创造财富，也藉此满足自己生活的物质与精神需要。我们可以说放弃自己不喜欢的工作，但不能说不需要工作。你家有矿，可以例外。
心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念。
心流是一种对当下活动的入迷状态。
他强调每个人对工作要全身心投入。
3 ，健康
身体与心理健康，同样重要。
心理学认为：身体疾病会引起心理问题，心理问题也引起身体问题。
变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人。
健康需要养护。
4 ，爱
一颗爱心，包括爱自己，是心理健康的最好保证。
爱自己
基础是接受自己，接受现实的自己，包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等。
无论个人喜欢不喜欢，无条件接受。
克尔凯郭尔说：当我们不再否定真实的自我，绝望就消失了。再进一步，爱自己就要找到归属感，爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任，要扮演好自己的各种社会角色。
当然，个人无力时，也可以回退到上述的起点。
心理学告诉我们，理想自我和现实自我永远有距离的！世界上没有人能达到！
爱别人
孔子说：己所不欲、勿施于人，和心理学上说”同理心、共情“意思差不多。以同理心去理解别人，以共情去愉悦别人，就是大爱。
5 ，学习
要有一个活到老学到老的习惯。这个社会，一刻不学习都不行。
从心理学上讲，学习的过程，就是通过重复，在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程，其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素。
精通一门东西，可能需要3年，所以医学规培选三年，也就是10000小时定律。

三，关于情绪的心理学知识1 ，情绪是自然存在的，我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来。
2 ，认知情绪的本质。
情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应。
心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情，发现在愤怒、喜悦等时都一样，
而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样。
3 ，情绪的作用是预警与释放。
4 ，情绪调节技能：
心理学家艾克曼认为：
情绪常在我们大脑意识到它之前发生，随着情绪失控是行为失控；
其实我们难以控制情绪；
情绪有超强的力量，我们难以抓回爆发的情绪，如同难以拉回出轨的列车。
强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多，击败我们所有的基本生理欲望。
为什么遇上同样的事，个人的情绪表现不一样的？比如，面对当今的新冠肺炎疫情。
古希腊哲学家爱皮克提图（epictetus)说:
"困扰我们的不是事件，而是我们内心对这些事件的看法。 ”
虽然情绪难以完全控制，为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全，我们必须降低情绪爆发的烈度，延迟情绪爆发的时间，选择适宜的情绪爆发点。

普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康？( 二 )

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