普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康？( 三 ) _心理健康知识

避免情绪爆发的方法，首先是沉默，避开开骂、开打的模式；其次，转移，离开场景；最后，宣泄情绪，写下自己的情绪，或使用其他无害的方式。
心理学家认为，一些负性情绪来源于错误认知、错误信念，且与错误行为构成一个恶性闭环。认知来源于实践，改变一个人的源头，在实践中！如，交往与读书。
【普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康？】才无忌大夫认为：负性情绪是最大的心理问题，必须管控好。

四，及早发现心理问题一般的心理问题就像感冒一样，人们间断会遇上，比如心情抑郁、普通性焦虑等，散散心就会好的。
但有严重心理问题的人也不少。这个需要特别注意。
对于心理问题也需要早发现、早干预。
心理疾病也有潜伏期的。
当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况，要注意到心理问题。
内心冲突与不满，最先显露在梦里。
那些做舒适的梦，或一觉到天明的人，心理往往没有什么问题。
而梦多，恶梦不断的人，就要警惕了。
精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性。
春江水暖鸭先知，心理冲突梦先知。
梦以一种图片视觉表象，非逻辑方式告诉你自己的事，你的欲望与不满。
搞心理的喜欢随时记下自己的梦，或者重构梦。

五，正念等心理学知识1 ，
mindfulness ，可以翻译成正念、静观、留神。
正念来源于佛教。被引进第三代认知心理学。
强调关注当下，不活在自己的大脑里（关注过去与未来）；可以观察外在的一花一草，也可以观察自己一举一动；不做评价！观察而不评判，描述而不诠释，念念生、念念灭！心如明镜时时空时时见，是一种心理的“体育运动” 。
通过这样的心理训练，把负性心理去中心化视角，从C位赶到边缘，创造间隔空间，把积极心理放在中心位。认识到概念化自我，不等同于真实自我，不等同于现实，去认知融合，使心理更有弹性。
2 ，
第三代认知心理学强调接受与改变，对心理问题先是接受，承认痛苦，同情痛苦，离开传统的“社会反应与无效环境“（道德指教有时就是无效环境，和冷漠一样！），然后，通过认知重构、技能学习等恢复心理健康。
3 ，
社会心理学
从众心理告诉我们保持个性的重要性。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群；正常、善良的人也会干疯狂的事情来，环境决定行为！勒纳告诉我们：公平、自由是有限的！
勒纳：“公平社会”就像海市蜃楼！4 ，
积极心理学
塞利格曼的习得性无助的理论。
所谓习得性无助，通俗地说，是一种比较消极悲观的行为模式。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激，却始终无法摆脱和避免这种刺激时，它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎。
塞利格曼后来创立了积极心理学，他强调幸福的人生是：
在生活中创造最美好的事物，并修缮那些最破败的部分。
好的社会关系像食物和温度调节器一样，对人们的情绪至关重要！
他提出幸福五要素：

普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康？( 三 )

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