大学生心理健康日：掌握科学知识，定期自查，是给自己最好的礼物( 二 ) _心理健康知识

另外，如果有条件，或者所在的学校有相关活动的话，在5.25这一天，大学生送给自己最好的礼物应该是去接受一次全面的、科学的、深入的心理健康状态测评，也就是接受“心理体检” 。

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如果体检结果好，这自然是好事。如果结果显示可能有心理问题，这让我们早发现、早处理、早解决，并能从中获得心理提升，更是一桩值得庆贺的事。
而且，个体的精神心理是动态变化的，这一个阶段精神心理没有问题，不代表遇到某些挫折或应激事件时不会出现问题。所以，加强自我觉察、定期接受心理体检很重要。
如果所在的学校已经开始推行学生抑郁症筛查，请大家一定要诚实、认真地应对。
第二，大学生可以对近年来的认知神经心理学新发现有所涉猎，尤其是病理性记忆和记忆再巩固理论。
上面第一点说了大学生应该了解科学的精神心理学知识，可能很多人理解的就是主流精神科对疾病的诊断标准；以及主流的心理学流派，比如精神分析、认知行为心理学、正念疗法等等。
以上这些固然可以去了解、涉猎，但不应停留于此。因为这些主流的传统知识只能代表精神心理问题的某一个方面，而且往往是比较表层的方面。
而从病理性记忆和记忆再巩固理论的角度，再结合我们深度催眠下临床心理干预经验来看，大部分常见的精神心理障碍的根源是心理社会因素。尤其是抑郁症，病因是遭受叠加性心理创伤为主形成的病理性记忆。
而这些心理创伤大部分储存于个体的内隐记忆层面，简单而言就相当于大众所说的“潜意识”，患者和身边的亲朋好友都无法回想起来。
有了这个认识，我们更容易对自己可能出现的精神心理问题有客观、理性的认识，而不是灾难化思维，又或者受到部分主流精神科医生的影响，认为是自己天生有缺陷、遗传出了问题。
也正因有了这个认识，我们才能有意识地去了解关于“心理创伤”的书籍和科学信息，掌握一些避免刺激心理创伤、逐步修复心理创伤的方法。
在临床中，学生精神心理患者的常见心理创伤来自于这几个方面：
原生家庭；比如父母或其他亲人的严厉要求、语言暴力或长期的忽视、不理解、甚至贬低等等；
校园；比如成绩反复受挫，受到同学排挤、嘲笑、甚至校园欺凌，或者是个别老师的教育方式太严格粗暴，或有辱骂、体罚、不公平对待等等；
社会或互联网；比如受到网友的“人肉”或攻击，浏览互联网时接触到令其心理严重不适的信息，包括接触恐怖、血腥、暴力的影视动漫作品、电子游戏或书籍等等。
部分大学生在中学时期开始阅读哲学书籍，过早思考人生的意义和如何面对死亡。但又因自身阅历不足，再加上曾遭受过叠加性心理创伤，很容易得出负性、消极而不理性的答案，从而加深心理上的压抑，增大自杀的风险。
另外，部分由抑郁症患者、或有过重大精神创伤的患者在未痊愈时所写的书籍，也可能对大学生带来不良影响。比如日本小说家太宰治的《人间失格》、台湾作者林奕含所写的《房思琪的初恋乐园》等。大学生谨慎选择。
大学生们可以回想自己的成长经历，觉察自己曾遭受过哪些心理创伤，对自己的心理造成了怎样的影响。出现严重的负性情绪时，要避免陷入灾难化思维和扭曲的认知中。
有些人在长期遭受心理创伤后，出现了一定的偏执型人格，表现为敏感、多疑、容易将别人的好意当坏意、固执己见等等。

大学生心理健康日：掌握科学知识，定期自查，是给自己最好的礼物( 二 )

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