大学生心理健康日：掌握科学知识，定期自查，是给自己最好的礼物( 三 ) _心理健康知识

如果大学生意识到自己有时有这些表现，最好要加强自我觉察和自我反省的能力，有意识地遇事学会综合性归因。
遭遇挫折或人际冲突时，既看到客观的因素，也寻找自身的不足问题，得出综合的原因分析。
而自我反省并非自责、自罪。这往往只看到自己的不足之处，容易导致焦虑、抑郁、自我否定。而自我反省则是理性地发现自己的短板，并寻求办法去改变、提升。
若能做到综合性归因和自我反省这两点，这有助于练就越挫越勇的高逆商，这是获得真正成功最必不可少的因素！
另外，即便患上了精神心理障碍，也不必消极。患病只是漫长人生中的某个阶段，接受规范化的治疗，尽量理性、积极地应对，是完全有可能走向康复，甚至彻底停药的。
如果具备了“坏事变好事”的意识、能力和智慧，患病经历还可以成为人生财富。
第三，对于没有明显精神心理问题的大学生来说，可积极学习一些调整负性情绪的方法，加强预防。
比如正念冥想、适当的运动、放松方法等等，还有我提出来的“六六大顺法”（ASRPAS）。这都有助于大家更理性、更有逻辑性地摆脱负性情绪。
另外，养成良好的生活和饮食习惯也很重要。最好远离高糖、高脂食品，若能坚持低碳饮食就更好了。
感兴趣的同学可参照《谷物大脑》一书，并根据自身情况、医生的建议，综合地对饮食结构进行调整。
大学生的学业压力普遍比高中小，很多人一到晚上总爱熬夜玩手机、打游戏，影响第二天的状态。而且黑白颠倒的作息相对容易导致失眠。而失眠又是出现精神心理问题的主要征兆之一。
所以，保持睡眠充足，如果出现失眠、又自我调整不奏效的话，务必及时求助相关心理老师或心理机构，必要时可到精神科就诊，利用药物打破恶性循环。
第四，大学生最好掌握学习障碍和高效学习的相关知识。
大学生的主要任务仍是学习。若大学取得优异的成绩，无疑有助于找到一份理想的工作。
但大学校园里，出现学习障碍的学生比例并不低，长期挂科、上课难以集中注意力、考试焦虑或考试恐惧等，这都是学习障碍的表现。
可能有人说，学习不好跟心理健康有什么关系？这当然有一定的联系。
对于父母要求严厉、自我要求较高、甚至追求完美的学生来说，如果严重的学习障碍长期得不到解决，非常容易继发抑郁症状。如果问题还是得不到有效缓解，就很有可能确诊抑郁症，或双相障碍。
若大学生掌握相关知识，在学习障碍出现的初期就利用相关方法调整，不但能预防精神心理问题，还有助于塑造出高效学习的状态。
03、
虽然大学生心理健康日的出发点是好的，不过当面对真正的抑郁症、双相障碍等精神心理障碍患者时，我们最好不要用这个节日的主旨去安慰他们。
甚至这个节日本身就对他们造成心理压力，加强他们的病耻感。所以，在精神心理障碍的大学生患者面前，最好弱化“大学生心理健康日”，或者不要提及。
因为他们深受精神心理障碍的折磨，长期处于负性情绪下，其思维内容的性质也趋于负性，极容易从负面的角度去理解事物。
比如，抑郁症患者在遭受了大量的叠加性心理创伤后，陷入完全的内归因，自卑、自责，自我否定，认为自己一无是处，是个废物。
如果这时还拿着大学生心理健康日的主旨，比如“爱自己”“接纳自己”“体验自己的价值、乐观自信、宽容友爱”去开导他们，他们很可能会感到更加失落，认为别人指责他们不够乐观、不够宽容。

大学生心理健康日：掌握科学知识，定期自查，是给自己最好的礼物( 三 )

猜你喜欢