求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识( 四 ) _心理健康知识

苏东坡见了和诗道：饮酒不醉最为高，见色不迷是英豪，世财不义切莫取，和气忍让气自消。
【求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识】 王安石见了和诗道：世上无酒不成礼，人间无色路人稀，民为财富才发奋，国有朝气方生机。
宋神宗和诗道：酒助礼乐社稷康，色育生灵重钢常。财足粮丰国家盛，气凝大宋如朝阳。
9．寿字歌
寿
有短
也有长
早衰可防
运动是良方
讲卫生防肥胖
戒烟少酒身健壮
坦荡无忧心情舒畅
情绪稳定乐观又开朗
遇怒不要恼遇难不急躁
遇喜勿激动逢急事防慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康长寿相得益彰。
知足者长乐！笑口常开者长寿！
养生：处理好三对关系
年纪大了，修身养性就成为生活的主要内容，对此，很多老人都有自己的“高招”，各不相同。我已经91岁了，感觉自己的晚年能够其乐融融，主要是处理好了三对关系。
● 动与静的关系
“人老腿先老”，老年人的腿脚不像年轻时那样灵便，因此，在外出时，最好有一定的目的性，先想好去哪，设计一条安全方便的路线，办完事情就回来，这样常常不会感觉累。
我一般每周都坚持出去2～3次，让腿脚得到锻炼。但是我85岁后就不去公园锻炼了，主要在家里和楼下活动。家里凡是修修补补的活儿都自己做，像做拖把、修理电器等，多做些手工，多动脑。别看这些都是小事，不但可以锻炼身体，还能够培养大脑的灵活性。
● 就医与自医的关系
平时注重自我保健，多学习健康保健知识，当自己的“医生”，防病于未然。我多年坚持常梳头、温水泡脚，让血液循环保持通畅。每天还要保证喝6～7杯水，加快新陈代谢和排毒的速度，一些小毛病就能从小便排泄了。同时生活要有规律，作息、运动、饮食的生物钟尽量“雷打不动” 。
而当身体出现不适时，就应该毫不犹豫地尽早看医生，这时就不能自诊自医了。
● 生理与心理的关系
除了注意身体的保健，心理的保健也不能忽视。离休后，我对健康的投资最大，时时刻刻都注意保健：生活规律、早睡早起、吃饭定量。我还想办法发挥自己的兴趣爱好，订了人民日报等9份报纸，每天上午下午各看2个小时的报纸。
每个人都有让自己心理满足的方式，对我来说，国内外大事都知晓了，心理也就稳定和满足了。
(摘自《健康时报》文/孟侃)
老人吃饭，别一味求清淡
一到老年，糖尿病、高血压、血脂异常等各种慢性疾病就会找上门来。所以，为了健康，老人们开始控制饮食：低糖、低油、低盐……总之就是一切以清淡，再清淡为主旨。
然而，老人坚持“三低”饮食固然没错，但凡事有度，什么都不敢吃的做法也不值得提倡。
一些患了糖尿病的老人，因为担心摄入过量的糖分会加重病情，很多食物都不敢吃，反而造成了营养缺乏。其实，患了糖尿病同样可以轻松饮食，只要了解每种食物的成分和热量，计算好每天的摄入量，没必要“草木皆兵” 。
需要特别指出的是，一些老人害怕胆固醇摄入过量，于是选择只吃蛋清，不吃蛋黄，这也是不对的。因为即使是血清胆固醇水平高的老人，只要保证胆固醇每日摄入量在0 。 5克以下就可以了。而每个鸡蛋黄的胆固醇含量约为200毫克，因此不吃蛋黄是完全没有必要的。

求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识( 四 )

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