求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识( 五 ) _心理健康知识

并且，蛋黄中含有比较丰富的蛋白质，以及可以降低血清胆固醇的卵磷脂等有益人体健康的物质，如果舍弃不吃，弊大于利。
总之，老人饮食最重要的是注意营养平衡。因为他们的代偿能力相对较差，任何一种营养物质都应适量，既不能过多，也不能太少，只有这样，老人才会有健康的身体。
(摘自《生命时报》文/郑鲁南)
心脑保健要从调节血脂做起
中老年人保健，养心是根本，而血脂异常是心脑血管疾病爆发的主要罪魁祸首，同时血脂异常对心脑的损害又是无声无息进行的，因此，心脑保健要从调节血脂做起。
血脂异常指的是胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高及高密度脂蛋白降低。
血脂异常时，脂质会在血管内皮下沉积引起动脉粥样硬化，产生心脑血管疾病。由于动脉粥样硬化的发生和发展需要相当长的时间，所以一般人出现血脂异常后并没有什么不适的感觉，只有当引起了高血压、冠心病、脑中风等危及生命的疾病时，人们才真正了解血脂异常的危害，但这时已经晚了。
血脂异常不仅是心脑血管病的“引信”，同时也是心脑血管病可调控的危险因素之一。大量流行病学观察结果显示，血脂中血清胆固醇每上升1%，冠状动脉疾病的危险就增高2%～3%;相反，调整血脂水平后， 5年内能使冠心病发生率下降34% 。由于心脑血管疾病发病前期难于诊断，一旦病症发作又很迅速，抢救困难，目前主要强调预防为主。
因此，防治的重点应放在调节血脂上。
所以，定期检查血脂非常重要。普通人应每2年检查1次血脂， 40岁以上的人应每1年检查1次血脂，而中老年人、肥胖者、抽烟酗酒者等高危人群应在医生指导下经常检查血脂。
(摘自《当代健康报》文/佚名)
前列腺增生的保健体操
一种方法是取仰卧位，两手臂上举向后枕于头下，两腿伸直并稍分开，同时用力收缩臀部肌肉，肛门紧缩上提，深呼吸3～6次，然后放松肌肉。
重复数次即可。另一种方法是同样取仰卧位，两手枕头，膝关节弯曲，脚掌着床面，两脚分开。然后用力将背、腰、臀部向上挺起，并收缩会阴及肛门部位肌肉，深呼吸数次。
(摘自《老人报》文/徐隆绍)
高血压患者多垂钓
酷暑总会让人觉得烦躁，特别容易“上火” 。
因此，有高血压的中老年人选择静心的活动很有必要。心内科专家建议，垂钓可让人情绪稳定，有助于增强身体免疫力，对平衡血压也有辅助作用，是高血压患者不错的选择。
人在垂钓时，容易集中注意力，保持平和的心境。并且，水边存在丰富的负氧离子，室外空气清新，这些外部环境也有利于让人心情平静。
此外，垂钓本身需要手、脑、眼配合，这对于提高中老年人肢体的协调能力也很有好处。
(摘自《大河健康报》文/王蓉蓉)
按摩耳朵巧养生
耳朵不仅是一个听觉器官，而且还是一个平衡器官，内耳的前庭分析器掌握着身体平衡。祖国医学认为， “肾主藏精，开窍于耳” 。
人体的许多疾病，可由耳朵发出信号，比如肾气衰退时便可引起耳聋、耳鸣，动脉硬化的人也常先发生耳聋。耳朵还与寿命有关，耳垂上没皱褶、听力好的人寿命长;耳垂上有皱褶、听力差的人寿命短。经常按摩自己的耳朵，不仅能增强耳朵的听力和平衡能力，而且能起到养生保健作用。
其方法简便易行，做法如下。
揉耳廓：将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。

求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识( 五 )

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