求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识( 六 ) _心理健康知识

拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。
钻耳孔：两手的小手指分别插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。
按耳屏：两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩作用，连续按压50下。
推耳背：两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如此反复推耳背50下。
(摘自《当代健康报》文/王展
适当补钙减少结石
肾结石是可以预防的。
专家介绍以下3个预防措施：
大量饮水每日饮水量在2500毫升以上，可以稀释尿液，防止尿石结晶形成，并且尿液多了压力增大，有利于将较小的肾结石排出体外。
饮食调整少吃蛋白质，且少吃草酸含量高的东西，如菠菜、白菜、草莓等。
适当补钙每天服用600毫克的钙片，最好和饭一块吃，钙会与草酸在肠胃中结合，就不易进入泌尿道了。
(摘自《老年日报》文/晓春)
(此文为成都读者何锦书推荐——编者注。 )
活动脚趾能健胃
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动脚趾可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：
脚趾抓地采取站或坐姿，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60～90次。
在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
脚趾取物每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石可刺激局部穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。
扳脚趾在看电视或休息时可反复将脚趾上下扳动，同时配合按摩二、三脚趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，按摩此穴可达到泻胃火的目的，对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重者也有一定疗效。 (摘自《老年日报》文/伍建)
讲究一些漂亮一些
国外学者曾对讲究衣着的60～80岁老人做过调查，发现有90%以上的人，比他们的实际年龄显得年轻，有的甚至显得比实际年龄小20岁以上。
心理学家们认为，老年人恰当而适宜的修饰能带来青春活力，经过打扮不仅显得大方、潇洒、有风度，而且“我还年轻”的心理对健康十分有益。因此，许多学者认为，人从60岁开始，就应该在衣着和修饰上下点功夫，多讲究一些，再漂亮一点儿，这样对延年益寿是大有好处的。
(摘自《大众健康报》文/林伟
老年人养生十守则
一个目的：以健康长寿为目的。
二个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐：知足常乐，助人为乐，自己找乐。
四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份(职务) 。
五个有：有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心老友是寿，有些书籍常读是乐。
六个天天吃：每日喝一杯牛奶，吃二个水果，三碗主食(米饭、面食、杂粮等)，四杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等)，五种食物(鱼肉蛋禽、水产品等)，六种蔬菜(绿叶菜、豆制品等) 。
七个注意：注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除：戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八分饱)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有爱好，以少量红葡萄酒为宜) 。

求健康养生以及心理健康、修身养性、长寿之道方面的知识( 六 )

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