给旅行者的养生忠告 _小知识

都说碳排放和交通繁忙关系密切，经常旅行的人士难免是排放大户，因为需要密集地乘坐交通工具，不是汽车、动车就是飞机。除了工作旅行，看望父母、亲朋相会、休闲度假，也都难免在外奔波劳顿。

到这时节，还有时间运动健身吗？还有机会按时吃睡吗？很多人只好苦笑着摇摇头。
其实，只要自己有心，无论什么情况，都能想出办法，关爱自己的健康。不信的话，就听我说说出门时的养生对策。
对策一：把两个任务之间的空闲时间，变成休息和健身的机会。
【给旅行者的养生忠告】某日上午在城东有个讲座，下午晚些要赶飞机去外地。讲座结束，吃过午饭，距离飞机起飞的时间还有5个小时。如果回到家里，或者回单位之后再去机场，来回交通就要花去3个小时，显然很不合适。如果呆在原地，去机场只需45分钟，还有3个多小时的富裕。这时候，该干什么呢？
找个咖啡馆，坐下打开电脑继续工作，或者上网浏览刷微博发微信，恐怕会是大部分人的选择。本来就经常面对电脑，再坐3个小时，实在太不健康。就近找个按摩店，做个两小时的足底加按摩，再安静休息一会儿，相比之下就好得多。或者找个美容院，做一套美容程序，正好将近3小时。如果近日工作紧张睡眠不足，做美容既能睡觉又能放松，也是个有利养生的选择。
不过，我的选择是运动。背着十几斤重的行李包，从车流量不大的道路一直走到附近的公园，转了一个大圈，共计快步走1个半小时。虽然我穿得比周围的人略少，但因为背后有包，还是走出了一身大汗。从公园出来，找了个小宾馆开了钟点房，洗了澡，上了闹钟，安心午睡1小时。醒来之后神清气爽，脸色红润，于是对镜微笑，无缘无故地感觉非常幸福——这是一种因为身心健康而带来的本真幸福。
对策二：提前做预案，避免饥饿和烦躁。
凡是赶飞机的人，谁没遭遇过飞机晚点？不知道什么时候吃上饭，不知道什么时候能睡觉……饥饿会令人失去耐心，烦躁易怒，失去淑女绅士风范，而失眠会折磨得人们脸色憔悴，疲劳不堪。
其实，我们何必要依赖飞机上那一餐并不美味的餐食呢？考虑到飞机的时间临近用餐钟点，不妨先在去机场前吃点东西，或者在机场提前用餐。所谓肚里有粮，心中不慌，吃饱之后，情绪会稳定很多。那些为了飞机晚点而大吵大闹的人，通常都是腹中空空饥火中烧的人。
即便不想在机场吃饭，也不妨在出门前携带苹果香蕉和牛奶/酸奶，还有一些果仁、袋装莲子/栗子之类。别指望航空公司给你送来盒饭。即便送来，时间也都会早过了饭点，而内容几乎都令人失望。
如果晚点时间不长，就不妨在机场里进行长走锻炼。把偌大的航站楼转两圈，往往就需要半个小时以上。连续走上1小时，一天的活动量就宣告满足。待登机通知响起时，健身的成就感会充分抵消飞机晚点带来的烦恼和沮丧……

给旅行者的养生忠告

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