也可以每天先进行60分钟左右的力量肌肉训练 ， 在进行30分钟有氧运动 ， 减脂效果更好！如果时间不充足 ， 那就分开训练！
②饮食控制
饮食控制不好 ， 我们只会变成一个强壮一点的胖子！想要变成穿衣显瘦 ， 脱衣有肉的型男！除了运动 ， 饮食必须做好！
如何控制好饮食 ， 分享几点建议:
- 每餐八分饱 ， 多吃蔬菜与富含蛋白质的食物 ， 少吃主食！
- 早吃好 ， 午吃饱 ， 晚上少吃 ， 戒掉夜宵！
- 少吃一日三餐之外的任何食物 ， 尤其像烧烤 ， 油炸 ， 火锅 ， 蛋糕甜食等高热量高脂肪高糖分的食物
- 多喝水 ， 少喝酒 ， 少喝各种的饮料等
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